raga vi posto di seguito la scheda in multifrequenza, in ABA/BAB che sto seguendo,vorrei però focalizzare il lavoro sulle braccia e sulle spalle,non sono a livello di schiena e gambe/glutei...,premetto inoltre che vorrei inserire anche dei mezzi stacchi(non so però se sostituire gli stacchi completi...) dopo queste premesse,voi come la modifichereste???
eccovi la scheda:
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere z 3x10
abs.
B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni presa inversa 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
Grazie...
eccovi la scheda:
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere z 3x10
abs.
B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni presa inversa 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
Grazie...
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