Scheda massa

**fabio96** · 25-06-2012, 16:01:15

Il workout mi piace, dimezzerei le trazioni però. Al posto tuo farei 4 serie da 6 con sovraccarico e 4 da 6-8 sempre con sovraccarico (supine). Per la dieta c'è la sezione apposita.

**8ivan9** · 25-06-2012, 16:41:47

Grazie per il consiglio

**MD_CORPORATION** · 25-06-2012, 16:50:20

Originariamente Scritto da fabio96 Visualizza Messaggio

Il workout mi piace, dimezzerei le trazioni però. Al posto tuo farei 4 serie da 6 con sovraccarico e 4 da 6-8 sempre con sovraccarico (supine). Per la dieta c'è la sezione apposita.

Quella è una routinne settimanale ...

Ivan nn lo ha specificato.

la prima settimana fa il 10x1 BW e poi va avanti allo split successivo ! ... Serve per incrementare il numero di trazioni ... Se eseguito correttamente è molto efficace come metodo!

---------- Post added at 16:49:05 ---------- Previous post was at 16:47:11 ----------

Ivan occhio a scrivere scheda massa

( non esiste la scheda massa ) la massa si fa con la dieta la scheda è a parte

... Sarebbe anche meglio aprire una discussione per la dieta e una per la scheda ! Te lo dico perché gli amministratori te lo faranno ptobabilmente notare

---------- Post added at 16:50:20 ---------- Previous post was at 16:49:05 ----------

Nella sezione dieta quando posti la dieta cerca di dare piu dati! Es: altezza peso età bf tipo di lavoro svolto durante la giornata

**8ivan9** · 25-06-2012, 21:00:53

Grazie mille lo farò

---------- Post added at 21:00:11 ---------- Previous post was at 16:50:26 ----------

Potrei inserire del cardio nei giorno nowo
Per buttare giu un po di pancetta??
GRAZIE

---------- Post added at 21:00:53 ---------- Previous post was at 21:00:11 ----------

Potrei inserire del cardio nei giorno nowo
Per buttare giu un po di pancetta??
GRAZIE

**MD_CORPORATION** · 26-06-2012, 09:51:41

Certamente! Una mezzoretta di corsa in pianura nn fa male !

---------- Post added 26-06-2012 at 09:51:41 ---------- Previous post was 25-06-2012 at 21:51:25 ----------

Ivanello gli stacchi dello split A con fermo 3 '' ? o.O

***Senpai*** · 26-06-2012, 12:40:42

Originariamente Scritto da MD_CORPORATION Visualizza Messaggio

Quella è una routinne settimanale ... Ivan nn lo ha specificato. la prima settimana fa il 10x1 BW e poi va avanti allo split successivo ! ... Serve per incrementare il numero di trazioni ... Se eseguito correttamente è molto efficace come metodo!

---------- Post added at 16:49:05 ---------- Previous post was at 16:47:11 ----------

Ivan occhio a scrivere scheda massa

( non esiste la scheda massa ) la massa si fa con la dieta la scheda è a parte

... Sarebbe anche meglio aprire una discussione per la dieta e una per la scheda ! Te lo dico perché gli amministratori te lo faranno ptobabilmente notare

---------- Post added at 16:50:20 ---------- Previous post was at 16:49:05 ----------

Nella sezione dieta quando posti la dieta cerca di dare piu dati! Es: altezza peso età bf tipo di lavoro svolto durante la giornata

Ah ecco !!!!
Eh stikaxxi senno' !!!
116 trazioni di cui 40 con sovraccarico.....e chi è !?!?!?