Ricomincioooo!!

**zodiacus** · 10-09-2002, 18:04:38

Ah, non faccio uso di integratori!! Ciao rispondete

**MISTER X** · 10-09-2002, 19:48:34

Originally posted by zodiacus
Ah, non faccio uso di integratori!! Ciao rispondete

neanche del + stupido????

**MISTER X** · 10-09-2002, 19:49:19

cmq riprendi con calma gli allenamenti,3 mesi di stop sono tanti.

per la dieta:dati e attuale dieta.

**zodiacus** · 10-09-2002, 23:47:30

X quanto riguarda gli integratori non prendo proprio nulla, prima prendevo una cps di supradyn al dì, ora nn so se prenderla(consigliami)!! Per la dieta:

appena sveglio
400 ml latte(parz.scremato) + 50 gr corn flakes chokocrispies

ore 11
fesa di tacchino(75 gr) + pane(30-50 gr)

pranzo ore 14.00
pasta 130 gr circa
100-150 gr di carne tacchino o pollo
frutta

merenda
pane(50 gr) + tacchino(80gr)

cena 20.30
carne 150 grammi
verdura e frutta

pre nanna
400 ml latte(parz.scremato) + 50 gr corn flakes chokocrispies

Qst di solito è la giornata tipo, cmq non posso mangiare pesce causa allergia!

Per quanto riguarda l'allenamento invece ho pensato a una full body x 2 volte e poi riprendere x l'allenamento normale

**zodiacus** · 11-09-2002, 11:08:18

Non so, ti serve qualke altra info? cmq fammi sapere

**MISTER X** · 11-09-2002, 13:30:30

colazione:meno lATTE e un pò di pro in polvere.
meglio altri cereali.

spuntino

ane integrale o wasa o frutta.

mai grassi sono del tutto ASSENTI:MALE!

togli i cereali nel preannana:solo pro e semmai una fonte di grassi.

**zodiacus** · 11-09-2002, 15:37:01

X quanto riguarda le pro in polvere come le posso sostituire?(non voglio prendere integratori), poi x quanto riguarda il prenanna mangio anche arachidi(mi ero scordato di scriverlo), ok x lo spuntino! e cercherò di aumentare i grassi! Per il resto ke mi consigli?