Allenamento ..^^

[BlaçkRoçk]

Salve a tutti, Sono un vecchio utente (anno scorso)..
Inizio postando un mio piccolo allenamento che faccio 3 volte a settimana (lunedi-mercoledi-venerdi-domenica-martedi-giovedi-sabato )

Eseguo lo stesso allenamento per tutti i giorni:
Posto i link di youtube: http://www.youtube.com/watch?v=_rDfqNc_Ypw e http://www.youtube.com/watch?v=X181DA80fks
Inoltre ho questo tipo di panca .. Eseguo gli esercizi basandomi sul tempo del primo link di youtube.

Inoltre vado tutti i giorni con la bicicletta a mare,nuoto e gioco a calcio sulla spiaggia..Secondo voi va bene come allenamento?
Non mangio molto, non sono il tipo che si abbuffa specialmente in estate, e come se la fame mi passasse...Bevo molta acqua.. Ecco delle foto:


Mi hanno detto che ho le scapole che sporgono fuori.. Potrei avere le scapole alate secondo voi ?
Aspetto consigli. ^^

[fabio96]

Mh, non ho ancora la vista a laser per capire se hai le scapole alate oppure no.

[BlaçkRoçk]

Mh, non ho ancora la vista a laser per capire se hai le scapole alate oppure no.

Mi sono dimenticato una foto scusami :P

[fabio96]

Comunque quella panca puoi anche buttarla o venderla ad un ultra 50enne, non serve a niente. L'allenamento è molto poco produttivo, leggi i 3d in nota su come ciclizzare il proprio allenamento. Se vuoi aumentare la massa muscolare devi comprare bilanciere, manubri caricabili, ghisa, una panca ed i sostegni per il bilanciere.

[BlaçkRoçk]

io quest 'allenamento lo faccio da un mese e un po gli addominali si vedono, cioe sono migliorato rispetto a prima.. Non dico questo per dirti che i tuoi consigli sono sbagliati, tutt'altro , ti ringrazio^^

[MV AGUSTA]

Comunque quella panca puoi anche buttarla o venderla ad un ultra 50enne, non serve a niente. L'allenamento è molto poco produttivo, leggi i 3d in nota su come ciclizzare il proprio allenamento. Se vuoi aumentare la massa muscolare devi comprare bilanciere, manubri caricabili, ghisa, una panca ed i sostegni per il bilanciere.

fabio teoricamente hai ragione, ma praticamente non proprio io ho caricato compreso me qualcosina oltre i 140kg,(ho tolto i tubi,le impugnature) la struttura non dava nessun segno di cedimento, mentre lo schienale scricchiolava
comunque ovviamente non è roba buona, però per esercizi addominali è tra le migliori che ho trovato, scende giu' in declinata MOOLTO meglio della bi460.

Comunque leggi i 3d in nota di alimentazione allenamento e se proprio puoi/vuoi integrazione.
Come dice fabio serve ghisa,manubri,bilanciere ed eventualmente il mezzo rack visto che la panca la puoi risparmiare per un annetto nelle tue condizioni(se non dipiu')

[BlaçkRoçk]

fabio teoricamente hai ragione, ma praticamente non proprio io ho caricato compreso me qualcosina oltre i 140kg,(ho tolto i tubi,le impugnature) la struttura non dava nessun segno di cedimento, mentre lo schienale scricchiolava
comunque ovviamente non è roba buona, però per esercizi addominali è tra le migliori che ho trovato, scende giu' in declinata MOOLTO meglio della bi460.

Comunque leggi i 3d in nota di alimentazione allenamento e se proprio puoi/vuoi integrazione.
Come dice fabio serve ghisa,manubri,bilanciere ed eventualmente il mezzo rack visto che la panca la puoi risparmiare per un annetto nelle tue condizioni(se non dipiu')

Risparmio perche sono messo male?
Comunque sai indicarmi piu o meno i prezzi? forse conviene andare in palestra se costa troppo^^
Quella panca mi ha dato un po di problemi ..specie lo schienale che ho dovuto far risaldare.. ma ora sembra che vada una meraviglia^^

[fabio96]

In due anni si ammortizzerebbero le spese della palestra. Se vuoi fare le cose seriamente ed in sicurezza io credo che servano almeno 6-700 euro, o poco più (se NON prendi un rack, ma solo i supporti, magari con le barre di sicurezza). Ripeto che con 2 annetti di palestra si ammortizzano. E poi a casa non hai la scocciatura degli orari.

[BlaçkRoçk]

Bhe in questo momento , non potrei permettermi tutti gli attrezzi necessari^^
Poi in palestra avrei anche l'istruttore .. (palestra a settembre in caso)

Un manubrio da 3kg lo ho, si puo fare qualcosa? magari potrei usare bottiglie d'acqua da 1.5 litri o da 2l ..non sarebbe comunque buono come manubri?

[fabio96]

Bhe in questo momento , non potrei permettermi tutti gli attrezzi necessari^^
Poi in palestra avrei anche l'istruttore .. (palestra a settembre in caso)

Un manubrio da 3kg lo ho, si puo fare qualcosa? magari potrei usare bottiglie d'acqua da 1.5 litri o da 2l ..non sarebbe comunque buono come manubri?

Vuoi fare BB o fitness?
Si impara molto di più da soli (SE SI HA VOGLIA DI IMPARARE), che non un istruttore. Anche il migliore del mondo non ti dice TUTTO quello che potresti imparare leggendo e capendo da solo.

[paolino87]

Bhe in questo momento , non potrei permettermi tutti gli attrezzi necessari^^
Poi in palestra avrei anche l'istruttore .. (palestra a settembre in caso)

Un manubrio da 3kg lo ho, si puo fare qualcosa? magari potrei usare bottiglie d'acqua da 1.5 litri o da 2l ..non sarebbe comunque buono come manubri?

Secondo mè fai poco con 3Kg!...iscriviti in palestra oppure attrezzati bene..Concordo sul fatto degli istruttori, ma potresti conoscere persone che potrebbero trasmetterti qualcosa!

[grana93]

di certo com l'attrezzatura che hai adesso..e l'esperienza, andare in palestra ti fa sicuramente bene !!

[neverbackdown]

ragazzi da come parla credo che a lui interessino solo addominali.....o mi sbaglio??

[BlaçkRoçk]

Io vorrei tonificare la pancia..la ho molla in quanto prima ero grosso ed ora sono dimagrito..^^
So che non si puo tonificare una sola parte del corpo, ma mi interessa concentrarmi diciamo sulla parte frontale..(pettorali, addominali )..
Scusate se mi sono fatto capire male^^

[fabio96]

Beh, se ti concentri sulla parte frontale potrebbe venirti una bella cifosi. Il corpo si allena tutto, dal trapezio ai polpacci.