Allenamento ..^^

[MV AGUSTA]

never non vuol dire niente a lui interessano solo gli addominali, serve massa magra da quello che ho capito.
Come hanno detto gli altri o vai in palestra o inizi a metterti in testa che qualche soldo serve, io iniziai in palestra, i vari stacca e molla e sinceramente i preparatori erano scarsi.
(ho visto gente qua che darebbe la m***a senza problemi)
Poi ho comprato manubri a vite, pochina ghisa, un bilanciere e facevo quello che si poteva fare, successivamente però con il mezzo rack (160euro) ho potuto fare dipiù.
Poi viene tutto da se, cercherai altra ghisa, altri attrezzi, altra panca, bil curvo ecc...

Mio consiglio in definitiva, 160 mezzo rack deca, bilanciere, manubri e 50 60 70kg in ghisa se proprio devi risparmiare, prendila usata e con 250 euro massimo ce la fai benissimo.


Comunque per risparmiare nella panca, volevo dire che dalle condizioni non sembri uno che fa 100kg di piana, quindi tranquillo che per ora ti tiene benone
Poi bo, la mia sarà riuscita migliore che devo dirvi, ma la usavamo in due, con serie da 60kg(più i miei 85 mi sembra che ero se non dipiu') e reggeva...poi tu che mi sembra non pesi tanto è tutto differenza che potresti mettere nel bilanciere

Comunque LEGGI TANTO PER LA DIETA.

[BlaçkRoçk]

never non vuol dire niente a lui interessano solo gli addominali, serve massa magra da quello che ho capito.
Come hanno detto gli altri o vai in palestra o inizi a metterti in testa che qualche soldo serve, io iniziai in palestra, i vari stacca e molla e sinceramente i preparatori erano scarsi.
(ho visto gente qua che darebbe la m***a senza problemi)
Poi ho comprato manubri a vite, pochina ghisa, un bilanciere e facevo quello che si poteva fare, successivamente però con il mezzo rack (160euro) ho potuto fare dipiù.
Poi viene tutto da se, cercherai altra ghisa, altri attrezzi, altra panca, bil curvo ecc...

Mio consiglio in definitiva, 160 mezzo rack deca, bilanciere, manubri e 50 60 70kg in ghisa se proprio devi risparmiare, prendila usata e con 250 euro massimo ce la fai benissimo.


Comunque per risparmiare nella panca, volevo dire che dalle condizioni non sembri uno che fa 100kg di piana, quindi tranquillo che per ora ti tiene benone
Poi bo, la mia sarà riuscita migliore che devo dirvi, ma la usavamo in due, con serie da 60kg(più i miei 85 mi sembra che ero se non dipiu') e reggeva...poi tu che mi sembra non pesi tanto è tutto differenza che potresti mettere nel bilanciere

Comunque LEGGI TANTO PER LA DIETA.

Per essere peso 69 kg
Comunque grazie dei consiglio ora guardo un po su internet le attrezzature da comprare magari usate come gia detto^^

Secondo voi in quanto tempo si potrebbero ottenere dei risultati evidenti?^^ So che per ognuno è diverso ..^^

[fabio96]

Per essere peso 69 kg
Comunque grazie dei consiglio ora guardo un po su internet le attrezzature da comprare magari usate come gia detto^^

Secondo voi in quanto tempo si potrebbero ottenere dei risultati evidenti?^^ So che per ognuno è diverso ..^^

Dipende cosa intendi per "risultati evidenti". Cioè ad esempio quanto ci metteresti per mettere 5kg dei quali almeno il 70% di massa magra... è una domanda troppo generale.

[MV AGUSTA]

sono d'accordo con fabio. Poi risultati evidenti è soggettivo...
inizia bene con la dieta, che puoi farlo sin da ora.

Comunque l'usato si possono fare buoni acquisti, ghisa ecc usata è perfetta, il mezzo rack penso ti convenga nuovo,perchè usato a meno di 100 non penso lo trovi e per 60 euro forse è meglio andare di nuovo. Buona fortuna

[BlaçkRoçk]

sono d'accordo con fabio. Poi risultati evidenti è soggettivo...
inizia bene con la dieta, che puoi farlo sin da ora.

Comunque l'usato si possono fare buoni acquisti, ghisa ecc usata è perfetta, il mezzo rack penso ti convenga nuovo,perchè usato a meno di 100 non penso lo trovi e per 60 euro forse è meglio andare di nuovo. Buona fortuna

il mezzo rack sarebbe questo: http://www.keywesttanningandfitness....alf%20rack.jpg ???

la ghisa servirebbe per il bilanciere no? per aumentare il peso per lo sforzo totale del petto? (per fare esercizi di sfinimento muscolare intendo)

[neverbackdown]

MV intendevo dire, come infatti ha confermato l'utente, che i suoi obiettivi erano più dimagrire e irrobustire gli addominali ma giustamente pesando 69 kg deve mettere massa e di corsa ma deve essere cosciente che se segue la giusta alimentazione dovrà rinunciare temporaneamente alla tartaruga che anzi sarà ancora più appannata molto probabilmente.

[BlaçkRoçk]

MV intendevo dire, come infatti ha confermato l'utente, che i suoi obiettivi erano più dimagrire e irrobustire gli addominali ma giustamente pesando 69 kg deve mettere massa e di corsa ma deve essere cosciente che se segue la giusta alimentazione dovrà rinunciare temporaneamente alla tartaruga che anzi sarà ancora più appannata molto probabilmente.

Quindi dovrei mettere massa, quindi aumentare peso?
Non capisco il motivo , non sono pratico in queste cose :P

[paolino87]

MV intendevo dire, come infatti ha confermato l'utente, che i suoi obiettivi erano più dimagrire e irrobustire gli addominali ma giustamente pesando 69 kg deve mettere massa e di corsa ma deve essere cosciente che se segue la giusta alimentazione dovrà rinunciare temporaneamente alla tartaruga che anzi sarà ancora più appannata molto probabilmente.

Direi assolutamente nole cose vanno fatte lentamente!

[BlaçkRoçk]

Quindi che dovrei fare?
Sperando che luglio ed agosto si vada a lavorare, cosi da poter andare successivamente in palestra o per riuscire a comprarmi una panca, 50kg di ghisa, bilanciere e due manubri (da quanto kg? mi intriga l'idea di una palestra), secondo voi conviene continuare con il mio allenamento?
Per le trazioni potrei pure trovare un metodo "casalingo" per farle.. ad esempio posso farle mettendo un asta tra due muri (tanto in cantina non la vede nessuno :P)
Aspetto i vostri consigli, grazie mille per l'impegno e il tempo che mi state dedicando

[neverbackdown]

Direi assolutamente nole cose vanno fatte lentamente!

era un modo di dire, non intendevo dire di prendere 5000 cal al giorno....intendevo che al posto di farsi un pò troppe paranoie e dubbi conviene "di corsa" programmare un allenamento e un alimentazione per aumentare la massa magra.

[BlaçkRoçk]

era un modo di dire, non intendevo dire di prendere 5000 cal al giorno....intendevo che al posto di farsi un pò troppe paranoie e dubbi conviene "di corsa" programmare un allenamento e un alimentazione per aumentare la massa magra.

ma io ancora non ho capito xD Devo mangiare di piu (in modo equilibrato) per aumentare di peso? Non voglio tornare come ero una volta ..

[fabio96]

Aumenta di poco le calorie al giorno e fai le cose con calma, i risultati arriveranno col tempo.

[BlaçkRoçk]

Va bene, seguiro quest'allenamento per tutta l'estate, mangerò un po di piu e appena potrò comprerò manubri, bilancieri, una panca moderna e tanta ghisa

[Giuseppe95]

Black ma se non hai esperienza non è meglio che vai prima un po in palestra? Gli esercizi devono essere fatti bene, con un'esecuzione ottima, se tu non ti sei mai allenato non penso che iniziare da solo sia la cosa giusta da fare.

1) Per risultati buoni hai bisogno di una scheda, e questo non è un problema dato che c'è la community di bodyweb.
2) Ripeto, gli esercizi vanno fatti bene, no alla ca... non so se mi sono spiegato. Altrettanto importanti sono i tempi di recupero ecc...
3) Non voglio scoraggiarti, ma per fare le cose bene ci vogliono un bel po di macchinari, bilancieri ecc.. e questo ti verrebbe a costare parecchio...

Io se fossi in te andrei prima in palestra a capire un po come ci si allena e magari continuare li... però se ritieni necessario allenarti a casa fai tu, il mio è solo un consiglio.

[BlaçkRoçk]

Black ma se non hai esperienza non è meglio che vai prima un po in palestra? Gli esercizi devono essere fatti bene, con un'esecuzione ottima, se tu non ti sei mai allenato non penso che iniziare da solo sia la cosa giusta da fare.

1) Per risultati buoni hai bisogno di una scheda, e questo non è un problema dato che c'è la community di bodyweb.
2) Ripeto, gli esercizi vanno fatti bene, no alla ca... non so se mi sono spiegato. Altrettanto importanti sono i tempi di recupero ecc...
3) Non voglio scoraggiarti, ma per fare le cose bene ci vogliono un bel po di macchinari, bilancieri ecc.. e questo ti verrebbe a costare parecchio...

Io se fossi in te andrei prima in palestra a capire un po come ci si allena e magari continuare li... però se ritieni necessario allenarti a casa fai tu, il mio è solo un consiglio.

TI ringrazio di tutti i consigli
Comunque meglio di non fare niente , allenarmi a casa non fa male^^
da quando ho iniziato un po gli addominali si vedono, cio mi fa pensare che sto andando in maniera discreta..^^
Per la scheda, se vado in palestra non me la fanno la? dovrei farla io?^^

Grazie mille