Irrobustire core e bacino

[S3t]

Condivido ciò che dice Manx...non mi sembra una V-Shape sproporzionata, ANZI!

[fabio96]

Poi, se proprio sostieni il contrario, gli esercizi sono i tre citati prima (crunch obliquo, side bend, taglialegna). Prima di riuscire ad ipertrofizzare gli obliqui devi arrivare ad un peso consistente, non basta il pesetto da 5 nel side bend.

[garofano]

Ma il side bend con che pesi dovrei farlo circa per riuscire a ipertrofizzare ?

[Alexander88]

non esiste il peso ipertrofizzante universale ... il peso è soggettivo

[Manx]

garofano...non pensare al bacino ecc...pensa ad allenarti seriamente e bene, poiché quello che fai ora...è fin troppo poco pure per mio padre che ha 60 anni. Dai un'occhiata ai modelli per neofiti che trovi in rilievo....e sistema la dieta (sezione apposita).

[seep]

Scusa se mi permetto, ma secondo me hai perso un po il senso d'orientamento.... se il tuo obbiettivo è quello di rimanere magro o costante di peso cosi come 6 ora, quindi non curando ne l'alimentazione ne l'allenamento, puoi fare tutti gli esercizi esistenti al mondo per i tuoi obliqui, non cambierà molto perché l'aumento di massa magra localizzato non si verifica ... per aumentare un dato muscolo questo deve crescere e per crescere significa che devi anche condurre un alimentazione e un allenamento appropriato cercando quindi di aumentare di peso in generale ( aumento massa magra), è impensabile che facendo + addominali, questi crescano per miracolo. Al massimo li potrai delineare un po di più... quindi pensa a cosa vuoi e trai le tue decisioni , segui i consigli che ti hanno dato e informati un po di più.

Ciao