Cardio e allenamento gambe nello stesso giorno... meglio di no?

[Efesto]

Sono un neofita, meglio non allenare gambe e fare cardio (in salita) lo stesso giorno? Troppo stress per le gambe? Rischio di catabolizzare?

[Manx]

ma cosa catabolizzi dai...per cortesia. Fai cardio negli altri giorni e passa la paura. Io da circa 3 settimane lo faccio anche dopo le gambe.

[Efesto]

ma cosa catabolizzi dai...per cortesia. Fai cardio negli altri giorni e passa la paura. Io da circa 3 settimane lo faccio anche dopo le gambe.

Ma tu Manx sei un duro
Ho letto qualche tuo post passato, e ho visto la quantità (e soprattutto la qualità) dei tuoi allenamenti. Io sono solo un neofita che si allena in garage con dei menubri, una panca, un bilanciere e poche decine di chili di ghisa.
Quello che va bene per te, magari non va bene per me...

E se postassi tutto l'allenamento delle mie gambe, aiuterebbe ad avere un idea un po' più chiara?

[Manx]

ma scusami amico mio...fai cardio dopo gli altri allenamenti e passa la paura. Quante volte fai cardio a settimana? Anche io cmq lo "sconsiglio" in generale dopo le gambe, ma ogni tanto non fa morire

[AngelRipper]

Vabbè, ma neofita o no.. poco cambia, non è che un neofita che si allena in garage catabolizza più di altri che si allenano di più eh...

Il mio consiglio poco tecnico, ma da neofita a neofita è: prova senza farti tante paranoie.. se dopo il wo gambe riesci a fare pure cardio decentemente, fallo.. se invece "muori" nel tentativo, fai cardio in altri giorni.. e fine

[Efesto]

Questa settimana, ho fatto solo lunedì e giovedì una cosa seria in termini di cardio; lunedì: 45 minuti corsa in salita (con gli scatti) più un ora camminata. Giovedì 2 ore e mezza camminata in salita e 1 ora e mezza in discesa (lo so che è strano, ma era una gita in montagna con gli amici, e anche se non era previsto nel mio programma di allenamento, posso dirti che a fine giornata era distrutto e con le gambe a pezzi, quindi lo conto lo stesso). Tutti gli altri giorni 30 minuti camminata tranquilla...
Oggi avevo pensato di fare cardio+gambe, anche in vista di una ricarica/abbuffata che ho in programma stasera; e volevo arrivarci bello vuoto... A questo puno però stavo pensando se magari potesse essere meglio fare una "full body" e correre domani mattina a digiuno.