Salve, sono Luigi il mio peso è di 74 kg per 1metro e 70 di altezza. Per mettermi un pò in forma ho iniziato da un mese a praticare corsa con tempi di 45 minuti per 3 volte (4 al massimo) percorrendo 6 km ogni volta, quindi circa 18/24 km a settimana. Mi sto appassionando sempre più e vorrei trovare un pò di metodo nella corsa e anzi abbinare da Luglio anche un giorno settimanale di nuoto. Il nuoto mi servirebbe anche per rassodare muscoli che con la corsa non muovo.
Mi consigliate un buon allenamento? grazie.
Mi consigliate un buon allenamento? grazie.