4 split+ "full body"

**Manx** · 07-07-2012, 21:29:12

Originariamente Scritto da Chris26 Visualizza Messaggio

una cosa ho visto che hai messo i giorni che devo allenarmi, ma mercoledì non riesco per vari impegni, se facciamo lunedi, martedi, giovedi, venerdi, sabato?

Ok
poi nel giorno A la panca è 45 con bilanciere,
allora falla con i manubri, visto che poi la ripeti col bilanciere
per il rematore manubrio non cè un vero motivo, mi piace farlo e volevo sapere se e come inserirlo

preferisco il pulley, piu' "versatile" e modulabile, cmq ok
per il leg curl è seduto.
sdraiato non c'è?
grazie per la cortesia

prego

Originariamente Scritto da Alexander88 Visualizza Messaggio

mi permetto di risponderti io

secondo me potrebbe anche andrebbe bene il discorso dei giorni ... comunque il giorno dopo le gambe che alleni da sole , vai ad allenare muscoli non sinergici non compromettendo il loro recupero .
Attendo comunque manx per sicurezza , visto che la tabella è stata corretta da lui

si' va bene

**Chris26** · 08-07-2012, 19:27:39

Che ne dici di inserire alcune tecniche intensive?

**Manx** · 08-07-2012, 21:25:30

ragazzi per cortesia...non facciamo le domande a "rate"...

**Chris26** · 08-07-2012, 22:00:25

Nella prossima allora ;-)

**Manx** · 08-07-2012, 22:02:40

semmai inserisci qualcosa nella tabella che hai ora...e poi si rivede.

**Chris26** · 31-07-2012, 13:44:24

ragazzi una domanda, ho cambiato palestra e manca la panca per fare il lento con il bilanciere, con cosa posso sostituirlo? cè la multipower ma non sono un fan degli esercizi giudati.

**Makmad** · 31-07-2012, 14:30:41

il ginocchio che dice? cos'avevi fatto? e come mai il dolore "torna"? (pardon per la curiosità)

**Chris26** · 31-07-2012, 14:43:20

ogni tanto si fa sentire, dipende da come mi alleno se vado oltre da fastidio.

**Manx** · 31-07-2012, 14:51:43

usa il rack, non cambia nulla, anzi, meglio.

**Makmad** · 31-07-2012, 15:33:18

esercizi di peso moderato, ma eseguiti molto lentamente? Hai mai provato?
Quando sono in massa (come un lampione XD) capita che il mio ginocchio dica "no" senza motivi di ordine traumatico, allora mi dedico a esercizi di "controllo" eseguendo il mio wo gambe secondo scheda tradizionale ma "a rallentatore" questo mi stanca molto le gambe senza farmi male e con gran soddisfazione. Ovviamente spingo in tutti gli esercizi in cui solitamente non riscontro problemi.