Allenamento "equilibrato" per Body Recomp

[-Corrado-]

Si si c'è, ma io, come dicevo lo facevo qua



... in maniera tale che se non ce la faccio più aggancio e via

[-Corrado-]

Nel senso che è una porcheria o che è un buon esercizio ? E' un ottimo esercizio , se fatto con i carichi corretti.

In genere carico di più nella panca (30kg+bil) e un po meno ma reps più alte nel pushdown (25-30kg)

[fabio96]

Nel rack ci sono le barre di sicurezza.

[Senpai]

In genere carico di più nella panca (30kg+bil) e un po meno ma reps più alte nel pushdown (25-30kg)

Nei cavi i valori sono spesso tarocchi , sovente utilizzano leve complesse che come minimo dimezzano il carico.
cmq , a prescindere da "quanto" in valore assoluto , il mio "carichi corretti" indicava il giusto peso soggettivo.

[fabio96]

In genere carico di più nella panca (30kg+bil) e un po meno ma reps più alte nel pushdown (25-30kg)

Il peso del bilanciere lo invento io.

[-Corrado-]

E' un bilanciere medio, peserà all'incirca 20kg.

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Da domani inizio con questa scheda, che a quanto pare non sembra essere così malaccio !

[Manx]

il bilanciere da 20kg è quello olimpico...tu hai quello? gli altri pesano dai 10 ai 16kg.
Lo squat fallo libero...non al multi...

[-Corrado-]

No, è qello più corto, quindi come dici tu dovrebbe essere circa 15kg.
Domanda da neofita, qual'è la differenza sostanziale tra il fare un es al MP e fare lo stesso es a corpo libero ? Ci sono benefici diversi o magari si migliora ulteriormente la tecinca o che cosa ?

[Senpai]

Al MP il movimento nn e' naturale , sei bloccato da due rotaie.
Praticamente e in soldoni le forze agenti sulle ginocchia assumo direzioni nn ottimali e potenzialmente dannose.

[fabio96]

I bilancieri non olimpici con diametro da 25mm arrivano massimo a 10 kg.

[Manx]

No, è qello più corto, quindi come dici tu dovrebbe essere circa 15kg.
Domanda da neofita, qual'è la differenza sostanziale tra il fare un es al MP e fare lo stesso es a corpo libero ? Ci sono benefici diversi o magari si migliora ulteriormente la tecinca o che cosa ?

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