allenamento massa muscolare e calcio

[ASR]

ciao a tutti sono nuovo..gioco a calcio e ho iniziato quest'anno a fare palestra ho gia messo su qualche chilo e mi sono accorto che ho perso un po in rapidita ma non molto ancora..
Visto che adesso sono finiti gli allenamenti(comunque gioco 2 volte a settimana due partite) e sto continuando a andare in palestra e probabilmente iniziero a prendere la creatina volevo sapere se secondo voi a settembre quando riprendero rischio di perdere molto sulla rapidita e volevo qualche consigli su come evitare questo!!

[Senpai]

Uomo LENTO !

Nn perdi nulla se metti muscoli e non lardo , se poi come credo fate anche allenamenti specifici sulla rapidita' , nn hai nulla da temere.
Piuttosto mi lascia perlesso il fatto che "probabilmente" utilizzerai la creatina.
Cosa vuol dire "probabilmente" ? , che nn sei sicuro ? e quindi nn sai neanche perche' si usa suppongo ?

[neverbackdown]

ma si parla di velocità o di agilità e reattività dei movimenti? credo che siano cose diverse

[ASR]

questa è gente molto seguita presumo io non ho gente che mi segue e non so come funziona.. il problema è che non mi alleno adesso e quindi non so se mettendo massa e non allenandomi ma giocando soltanto due volte a settimana mettere massa mi possa rallentare.. non sono molto informato te l'ho detto è il primo anno pero da quanto so la creatina aiuta a mettere massa se presa dopo mentre prima da piu forza.. pensavo a proteine o a la creatina piu a la creatina anche perche la potrei prendere prima delle partite almeno sforzo di piu anche la e magari stimolo di piu le gambe evitando appunto questo rallentamento.. poi non so ditemi voi.. parlo piu di agilita perche è quella che ho notato che perdo piu facilmente pero anche velocita..

[Senpai]

Parla di "rapidita'" , io l'ho interpretata genericamente , cmq in pochi mesi nn cambia nulla , probabilmente incide di piu' il fermo estivo .

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La crea ha un uso specifico , e nn e' quello che hai citato tu.
Nn incrementa la massa direttamente , anche se lo stato di ritenzione idrica che induce puo' far pensare così.
Cmq , nel tuo caso e' inutile , anche perche' allenandoti da poco nn ne sfrutteresti le potenzialita'
In pochi mesi cmq , ripeto , nn metterai su cos' tanta massa da inficiare la rapidita'.
Tralaltro "fare pesi = aumentare massa" nn e' un'equazione sempre vera , se nn mangi oltre il tuo fabbisogno nn crescerai di sicuro.

[ASR]

ok secondo te le gambe in palestra come le dovrei fare? perche sento parlare di serie veloci con carichi bassi o lente con carichi alti quale delle due sarebbe meglio nel mio caso?

[Senpai]

Sinceramente nn ho capito quali siano i tuoi scopi !
Ma considera che in pochi mesi fai poco o nulla , sopratutto se a settembre molli.
Se così fosse allora vai in pale i ti fai una fullbody giusto per mantenerti in forma e cardiovascolarmente in condizione.

[ASR]

ci sono andato un anno e il prossimo anno sicuramente continuo comunque il mio scopo è mettere massa l'unica cosa che mi frenava era questo dubbio legato al calcio.. i miglioramenti li ho avuti pero poi mi sono fermato per questo volevo provare a prendere qualcosa