la mia dieta

[GENGISCAN]

questa è la mia dieta in megamassa

colazione: 7 fette biscottate+miele
250cl latte ps + 15gr pro

spuntino: mousse vitasnella+cereali 30gr
1 mela

pranzo: 100gr pasta - 100gr carne - verdure/insalata

spuntino: panino integrtale 80gr + bresaola 20gr + grana 20 gr
20gr arachidi

pre allenamento 1 ora dopo lo spuntino 1 mela

post all.: 250cl succo di frutta + 20gr pro
1 banana

cena: 150 gr carne/pesce con insalata/verdura+olio

spuntino: 2/3 albumi (crepes) + burro di arachidi

che ne pensate?

[MISTER X]

un pò d'olio a pranzo.

spuntino:niente formaggio e + bresaola.



la cena la farei + calorica.

il prenanna + pro.

[GENGISCAN]

grazie mister x
apporterò le modiche che mi hai consigliato, tranne la cena mi sono dimenticato di dire che è solo1 ora e mezza dopo il post allenamento.

[arabafenice]

metti il post WO
30 gr di pro+50/100 gr di carb ad alto ig

[MISTER X]

Originally posted by GENGISCAN
grazie mister x
apporterò le modiche che mi hai consigliato, tranne la cena mi sono dimenticato di dire che è solo1 ora e mezza dopo il post allenamento.

allora metti cmq qualche carbo.

[GENGISCAN]

allora metti cmq qualche carbo.

metti il post WO
30 gr di pro+50/100 gr di carb ad alto ig

allora in aggiunta al succo di frutta e alla banana
un cucchiao da cucina di destrosio può bastare?
altrimenti possono aggiungere qualche galletta di riso con miele