Focus braccia

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  • rugbymuscle
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2011
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    #16
    ok ci sto
    french press, anche se non riesco ad eseguirlo al meglio... xò effettivamente con la panca presa stretta sento molto il petto.
    french press 3x8
    si scusate avevo sbagliato su 45°
    posso chiederti anche per il resto del workout!
    grazie in anticipo!

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    • fabio96
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2012
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      #17
      Se ti dà problemi al gomito non farlo. Ricordati che prima devi fare alcune serie di avvicinamento al peso allenante.
      Ah sostituirei anche il lento dietro con le alzate laterali, magari in SS con le tirate al mento.
      http://www.accademiaitalianaforza.it...dello-stimolo/
      http://www.accademiaitalianaforza.it...-curl-fa-male/
      http://www.rawtraining.eu/ipertrofia/

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      • rugbymuscle
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2011
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        #18
        non mi da problemi al gomito, ma non riesco a spingere tanto perchè poi allargo tanto i gomiti, insomma non una bellissima esecuzione
        xò più lo alleno più miglioro xciò ok!!
        le alzate laterli le ho fatte x 5 settimane volevo variare un po', cosi mi trovo bene

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        • rugbymuscle
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2011
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          #19
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