ingrassero'?

[xtian]

ciao ragazzi datemi un parere su questa dieta
colazione-nutella,almeno200 gr+panettone avanzato dal natale di nonna albina
spuntino-cotechino con lenticchie del capodanno scorso
pranzo-stinco di ***** con cotiche e fagioli cucinato dallo zio ciccio,senza dimenticare le succulente sleppe di lardo ke escono dal piatto ops...stavo postando la dieta x definirmi dai vediamo se questa va meglio
colazione-latte300ml circa+30gr pro+cereali+frutta+20gr arachidi
spuntino-20gr pro+frutta+yougurt
pranzo-150gr pasta+250gr carne+verdura no stop+olio d'oliva
pre wo-frutta
post wo-30gr pro+1 banana+amino
cena-50gr pasta+300gr carne+verdura+olio
pre nanna-20gr pro+yougurt+20gr arakidi
a voi i suggerimenti sono alto 1.82 x 91kg
ciauzzz

[xtian]

nessuno ke mi da un consiglio? va bè x la disperazione mi do alla dieta della nutella hehehe
dai aspetto consigli...
ciauzzz

[MISTER X]

non è malvagia,anzi.
io nel postallenamento metteri carbo ad alto ig ancora un pò.

[xtian]

grazie mister :cool:

[lo zar]

Re: ingrassero'?

Originally posted by xtian
colazione-latte300ml circa+30gr pro+cereali+frutta+20gr arachidi
spuntino-20gr pro+frutta+yougurt
pranzo-150gr pasta+250gr carne+verdura no stop+olio d'oliva
pre wo-frutta
post wo-30gr pro+1 banana+amino
cena-50gr pasta+300gr carne+verdura+olio
pre nanna-20gr pro+yougurt+20gr arakidi
a voi i suggerimenti sono alto 1.82 x 91kg
ciauzzz

Inanzitutto: tendi ad ingrassare, o sei un morfotipo diciamo sulla norma??
La "struttura" mi piace: pro ben sparse durante tutta la giornata, idem i carbo (sia quelli ad alto Ig che a basso).......i grassi ci sono anch'essi....
Ma che dire, una pignoleria te la ricaccio : le arachidi prima di dormire sono forse un durette da digerire (o bada bene poi dipende dal tuo stomaco, ma in linea generale...): usa l'olio di lino o di pesce (1 cucchiaio)
Ah, poi nel post allenamento eviterei la banana in favore di succhi ad alto IG o meglio da un mix di destrosio/malto.(30g-20g rispettivamente).....IMO......

Il resto ok.......mi piace