4x10.10.8.6 & 3x3 ????

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  • danielmodel
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    4x10.10.8.6 & 3x3 ????

    ciao!va bene se nella scheda inserisco 4x10.10.8.6 per tutti i gruppi muscolari e anche qualche serie 3x3 anche per mettere un po di forza???grazie a tutti
  • roberto11
    Niente
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    • Senigallia (AN)
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    #2
    Piramidali in tutti gli esercizi non va bene...
    Originariamente Scritto da Manx
    Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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    • Senpai
      WINTERBORN MOD
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      • OCCITANIA
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      #3
      Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
      ciao!va bene se nella scheda inserisco 4x10.10.8.6 per tutti i gruppi muscolari e anche qualche serie 3x3 anche per mettere un po di forza???grazie a tutti
      Ma la scheda e' mica un minestrone dove si mette "un po' di questo e un po' di quello" !
      Deve avere una logica , logica che deve adeguarsi alla finalita' della scheda ma anche rispettare il giusto equilibrio tra i gruppi muscolari.
      Originariamente Scritto da menez
      Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

      Valadas Occitanas


      ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
      OSS!!!

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        mah...puo' anche andare...ma sarebbe da vedere la scheda in toto...cosi' non significa niente...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • danielmodel
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          #5
          esmpio ( petto) panca piana 4x10.10.8.6 e cosi anke per le spalle tricipiti dorso gambe e per i bicipiti un esercizo di 3x3

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          • Senpai
            WINTERBORN MOD
            • Mar 2009
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            • OCCITANIA
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            #6
            Ma scrivila tutta sta benedetta scheda , così nn si capisce nulla !
            Originariamente Scritto da menez
            Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

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            • danielmodel
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              #7
              Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
              Ma scrivila tutta sta benedetta scheda , così nn si capisce nulla !
              sto cercando di fare una nuova scheda

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              • Senpai
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                • OCCITANIA
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                #8
                Aspe' , faccio il mio solito esempio cretino.....
                "devo cucinare , va bene se metto fichi fritti , mozzarella e un po' di salsa di soia qua e la ?"
                Cosa risponderesti tu ?
                Originariamente Scritto da menez
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                Valadas Occitanas


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                • danielmodel
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                  #9
                  allora facciamo cosi? 4x 10.10.8.6 dove l inserisci su quali muscoli?? e il 3x3 quali ??? èèè

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                  • Senpai
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                    #10
                    Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
                    allora facciamo cosi? 4x 10.10.8.6 dove l inserisci su quali muscoli?? e il 3x3 quali ??? èèè
                    Bene , non hai capito !
                    Se nn sappiamo cosa vuoi ottenere da questa ipotetica scheda , come vuoi che ti si consigli ?!
                    Originariamente Scritto da menez
                    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

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                    • danielmodel
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
                      Bene , non hai capito !
                      Se nn sappiamo cosa vuoi ottenere da questa ipotetica scheda , come vuoi che ti si consigli ?!
                      P piana 4 x10.10.8.6
                      p alta 4x
                      croci 4x
                      pull over 4x
                      bicipiti curl 4x
                      bicipiti concentrati 3x3
                      hammer curl 4x

                      ___________________________________________---



                      lat indietro 4x
                      rematore bilanciere 4x
                      trazioni4x
                      stacchi 4x

                      french press 4x
                      tricipiti al pulley 4x
                      tricipiti a martello 4x

                      _____________________________________________



                      pressa 4x
                      leg curl 4x
                      leg exstension 4x
                      polpacci 4x 15


                      alzate laterali 4x
                      lento avanti 4x
                      lento indietro 4 x





                      un esempio

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                      • Senpai
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                        #12
                        Premesso che ANCORA nn ci hai detto cosa vuoi ottenere da questo allenamento , il 3x3 e' fondalmentalmete un "modello" da forza , quindi sul curl di concentrazione nn centra un bel nulla.
                        Sulla panca il piramidale ci puo' stare, ma come dicevo se nn sappiamo dove vuoi andare a parare........
                        Originariamente Scritto da menez
                        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                        Valadas Occitanas


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                          #13
                          dove vedi 4 x e per la massa il 3x3 e per dare un po di forza hai bicipiti

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                          • Senpai
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                            #14
                            Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
                            dove vedi 4 x e per la massa il 3x3 e per dare un po di forza hai bicipiti

                            Vabbeh !
                            Senti magari e' meglio se ti ripassi i thread in nota.



                            Edit.
                            E sorvolo sulla grammatica.
                            Originariamente Scritto da menez
                            Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                            Valadas Occitanas


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                            • Alessandro33
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                              #15
                              Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
                              dove vedi 4 x e per la massa il 3x3 e per dare un po di forza hai bicipiti
                              4x.....per la massa... mi sa che hai le idee abbastanza confuse, come detto da Senpai leggiti un pò di post all'interno della sezione
                              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                              Originariamente Scritto da Sasàs
                              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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