ciao!va bene se nella scheda inserisco 4x10.10.8.6 per tutti i gruppi muscolari e anche qualche serie 3x3 anche per mettere un po di forza???grazie a tutti
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Piramidali in tutti gli esercizi non va bene...Originariamente Scritto da ManxNoi marchigiani domineremo il mondo, si sa
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Ma la scheda e' mica un minestrone dove si mette "un po' di questo e un po' di quello" !Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
Deve avere una logica , logica che deve adeguarsi alla finalita' della scheda ma anche rispettare il giusto equilibrio tra i gruppi muscolari.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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mah...puo' anche andare...ma sarebbe da vedere la scheda in toto...cosi' non significa niente...
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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esmpio ( petto) panca piana 4x10.10.8.6 e cosi anke per le spalle tricipiti dorso gambe e per i bicipiti un esercizo di 3x3Commenta
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Ma scrivila tutta sta benedetta scheda , così nn si capisce nulla !Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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sto cercando di fare una nuova schedaOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioCommenta
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Aspe' , faccio il mio solito esempio cretino.....
"devo cucinare , va bene se metto fichi fritti , mozzarella e un po' di salsa di soia qua e la ?"
Cosa risponderesti tu ?
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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allora facciamo cosi? 4x 10.10.8.6 dove l inserisci su quali muscoli?? e il 3x3 quali ??? èèèCommenta
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Bene , non hai capito !Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
Se nn sappiamo cosa vuoi ottenere da questa ipotetica scheda , come vuoi che ti si consigli ?!Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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P piana 4 x10.10.8.6Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
p alta 4x
croci 4x
pull over 4x
bicipiti curl 4x
bicipiti concentrati 3x3
hammer curl 4x
___________________________________________---
lat indietro 4x
rematore bilanciere 4x
trazioni4x
stacchi 4x
french press 4x
tricipiti al pulley 4x
tricipiti a martello 4x
_____________________________________________
pressa 4x
leg curl 4x
leg exstension 4x
polpacci 4x 15
alzate laterali 4x
lento avanti 4x
lento indietro 4 x
un esempioCommenta
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Premesso che ANCORA nn ci hai detto cosa vuoi ottenere da questo allenamento , il 3x3 e' fondalmentalmete un "modello" da forza , quindi sul curl di concentrazione nn centra un bel nulla.
Sulla panca il piramidale ci puo' stare, ma come dicevo se nn sappiamo dove vuoi andare a parare........
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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dove vedi 4 x e per la massa il 3x3 e per dare un po di forza hai bicipitiCommenta
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Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
Vabbeh !
Senti magari e' meglio se ti ripassi i thread in nota.
Edit.
E sorvolo sulla grammatica.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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4x.....per la massa...Originariamente Scritto da danielmodel Visualizza Messaggio
mi sa che hai le idee abbastanza confuse, come detto da Senpai leggiti un pò di post all'interno della sezione
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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