Dieta

[MadBebe]

Ecco la mia dieta per la massa (penso che durerà in eterno )

Colazione

7 fette biscottate con marmellata, 500 ml. di latte p.s. 30 gr. di proteine, 500 ml. di succo d'ananas un cucchiaio di olio di fegato di meluzzo.

Pranzo

150 gr di pasta al pomodoro, o all'olio, 150 gr di petto di pollo/tacchino o tonno al naturale, verdure bollite a cataste una fetta di pane, olio di oliva, avvolte formaggio, e un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo.

Merenda

Panino con bresaola o crudo sgrassato 80 gr. (tra breve gainer con 500 ml. di latte p.s.)

Cena

100 gr di riso, carne bianca/rossa o tonno al naturale 100 gr. più verdure, olio di oliva, un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo, più verdure.

Pre-nanna

500 ml. di latte di soya, con 30 gr. di protime.

Il post w.o. nn lo faccio perchè sono in concomitanza della cena.
A metà mattina, nn mangio per nn velocizzare ancora di più il mio metabolismo stile inceneritore.

Chiedo gentilmente a max_power se mi fa il calcolo delle Kcal (o a chiunque sia in grado)

Sotto con i commenti.

MadBebe

[Body80]

Re: Dieta

Originally posted by MadBebe
Ecco la mia dieta per la massa (penso che durerà in eterno )

Colazione

7 fette biscottate con marmellata, 500 ml. di latte p.s. 30 gr. di proteine, 500 ml. di succo d'ananas un cucchiaio di olio di fegato di meluzzo.

Pranzo

150 gr di pasta al pomodoro, o all'olio, 150 gr di petto di pollo/tacchino o tonno al naturale, verdure bollite a cataste una fetta di pane, olio di oliva, avvolte formaggio, e un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo.

Merenda

Panino con bresaola o crudo sgrassato 80 gr. (tra breve gainer con 500 ml. di latte p.s.)

Cena

100 gr di riso, carne bianca/rossa o tonno al naturale 100 gr. più verdure, olio di oliva, un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo, più verdure.

Pre-nanna

500 ml. di latte di soya, con 30 gr. di protime.

Il post w.o. nn lo faccio perchè sono in concomitanza della cena.
A metà mattina, nn mangio per nn velocizzare ancora di più il mio metabolismo stile inceneritore.

Chiedo gentilmente a max_power se mi fa il calcolo delle Kcal (o a chiunque sia in grado)

Sotto con i commenti.

MadBebe

+ pasta meno carne a pranzo

a colazione metti del burro d'arachidi e bevi meno succo all'ananas

A metà mattina MANGIA circa 60carbo 30 pro e 10grassi, in percentuale
+ carne o tonno la sera

[MadBebe]

Re: Re: Dieta

Originally posted by Body80


+ pasta meno carne a pranzo

a colazione metti del burro d'arachidi e bevi meno succo all'ananas

A metà mattina MANGIA circa 60carbo 30 pro e 10grassi, in percentuale
+ carne o tonno la sera

Ok body per il pranzo e la colazione, ma dato che faccio una ricca colazione, perchè fare anche la metà mattina? Ho paura di accellerare ancora di più il metabolismo; 5 pasti mi sembrano sufficienti.

Mad

[arabafenice]

concordo con i consigli di Body: così ad occhio sei sulle 2800 Kcal
Ciao
Araba

[Body80]

Macchè velocizzare...dai nutrimento al tuo corpo visto che al posto della tiroide hai una fornace

[MISTER X]

MAD non aver paura,fallo eccome lo spuntino a metà mattina.

devi mangiare tanto tu.

[MadBebe]

Ok, mi piacerebbe arrivare almeno sulle 3200 Kcal, almeno per sei giorni a settimana......vediamo, apporterò i cambiamenti.


Mad

[kromae]

Ciao Mad, posteresti i tuoi dati per favore?
Mi sa che siamo simili, perlomeno come metabolismo.
Se trovo 10 minuti nel week-end ti posto il calcolo esatto (per quanto lo può essere ) delle calorie e dei nutrienti...

Per ora ciao...

[MadBebe]

Sono alto 203 cm per 84 kg. A novembre 2000, data in cui ho iniziato ad allenarmi ne pesavo 71.


Mad

[Steel77]

mad ma come fai a colazione a bere sia latte che succo d'ananas?io vomiterei
cmq anch'io ti consiglio di mettere lo spuntino mattutino.

[max_power]

Re: Dieta

Originally posted by MadBebe
Ecco la mia dieta per la massa (penso che durerà in eterno )

Colazione

7 fette biscottate con marmellata, 500 ml. di latte p.s. 30 gr. di proteine, 500 ml. di succo d'ananas un cucchiaio di olio di fegato di meluzzo,30 gr di arachidi (179 calorie in più)

Pranzo

150 gr di pasta al pomodoro, o all'olio, 150 gr di petto di pollo/tacchino o tonno al naturale, verdure bollite a cataste una fetta di pane, olio di oliva, avvolte formaggio, e un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo.

Merenda

Panino con bresaola o crudo sgrassato 80 gr. (tra breve gainer con 500 ml. di latte p.s.),30 gr di mandorle (altre 190 calorie)

Cena

100 gr di riso, carne bianca/rossa o tonno al naturale 100 gr. più verdure, olio di oliva, un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo, più verdure,30 gr di arachidi (179 calorie)

Pre-nanna

500 ml. di latte di soya, con 30 gr. di protime.

Così è ottima !

max_power