Circuit Training

[Manx]

è un circuito, quindi 30" di rest e parti col secondo ex.

[menez]

il periodo di recupero tra gli esercizi può variare a seconda di cosa vuoi allenare (intendo qualità muscolare).
se vuoi mantenere un buon rapporto forza/potenza devi dare più tempo ai muscoli di recuperare tra un esercizio e l'altro fino anche a 90".
se vuoi garantirti uno stimolo ipertrofico elevato allora i recuperi si aggirano attorno al minuto e meno.

[White]

è un circuito, quindi 30" di rest e parti col secondo ex.

io di solito i circuiti li faccio senza pause tra un esercizio ed un altro, solo il tempo di arrivare all'attrezzo e parto, poi mi fermo 1min alla fine del circuito e riparto con il secondo giro.

il periodo di recupero tra gli esercizi può variare a seconda di cosa vuoi allenare (intendo qualità muscolare).
se vuoi mantenere un buon rapporto forza/potenza devi dare più tempo ai muscoli di recuperare tra un esercizio e l'altro fino anche a 90".
se vuoi garantirti uno stimolo ipertrofico elevato allora i recuperi si aggirano attorno al minuto e meno.

tutto chiaro, grazie mille
come detto sopra io non riposo tra gli esercizi ma vario l'esecuzione al fine di tenere la frequenza cardiaca costante.
proverò con le pause.
grazie ancora

[Manx]

io di solito i circuiti li faccio senza pause tra un esercizio ed un altro, solo il tempo di arrivare all'attrezzo e parto, poi mi fermo 1min alla fine del circuito e riparto con il secondo giro.


tutto chiaro, grazie mille
come detto sopra io non riposo tra gli esercizi ma vario l'esecuzione al fine di tenere la frequenza cardiaca costante.
proverò con le pause.
grazie ancora

è una valida strategia anche quella, si gioca con l'intensità...ma su altri parametri.