Ciao sono Martino e sono nuovo in questo forum.
Ho 16 anni e frequento la palestra da dieci mesi, mi sono molto appassionato al bodybuilding e ora mi alleno quattro volte alla settimana.
Volevo chiedervi se secondo voi questi esercizi per deltoidi e dorsali sono adatti a correggere l' ipercifosi o quanto meno limitarne i segni:
GIORNO C (oltre ai deltoidi alleno anche i tricipiti)
Lento dietro con bilanciere 4 x 10-8-6-12
Arnold press 4 x 8
Alzate laterali 3 x 8
Tirate al mento 4 x 12-10-8-6
GIORNO D
Lat machine 4 x 12-10-8-6
Rematore con manubri 3 x 8
Pulley basso 3 x 6
Trazioni alla sbarra 3 x MAX
Croci inverse ai cavi 3 x 10
Ho 16 anni e frequento la palestra da dieci mesi, mi sono molto appassionato al bodybuilding e ora mi alleno quattro volte alla settimana.
Volevo chiedervi se secondo voi questi esercizi per deltoidi e dorsali sono adatti a correggere l' ipercifosi o quanto meno limitarne i segni:
GIORNO C (oltre ai deltoidi alleno anche i tricipiti)
Lento dietro con bilanciere 4 x 10-8-6-12
Arnold press 4 x 8
Alzate laterali 3 x 8
Tirate al mento 4 x 12-10-8-6
GIORNO D
Lat machine 4 x 12-10-8-6
Rematore con manubri 3 x 8
Pulley basso 3 x 6
Trazioni alla sbarra 3 x MAX
Croci inverse ai cavi 3 x 10