Abbinare la massa alla forza

[leomoto1098]

ò

[Senpai]

La prog puo' andare.
Nn m'e' chiara la seconda parte del tuo discorso.
Cmq , la ciccia e' sempre quella , la forza la lavori a basse rep , carichi alti e buffer.
Per la massa , oltre all'ovvia cura dell'alimentazione devi aumentare il volume di lavoro.
Chiaro che conciliare il cedimento (se lo prevedi) con gli schemi a buffer tipici della forza puo' risultare deleterio e complesso , ma con una accurata organizzazione del lavoro nn e' assolutamente impossibile da fare.

[Senpai]

Beh , ma il fallimento di uno schema (qualsiasi) e' congenito.
La periodizzazione del lavoro serve proprio ad aggirare la fallimentarieta' degli schemi (piu' o meno fissi) ed anche per nn annoiarsi sempre con gli stessi allenamenti !

Cmq nel dettaglio della tua domanda , visto che a te della massa poco ne cala , quindi il tuo e' un discorso di "forza" , secondo me potresti (se motivato) provare a ripetere lo schema magari variando il tipo di progressione.
O meglio ancora trasformare la forza acquisita in volume x serie per poi ritrasformare il volume in intensita' (passami sta frase scritta a caxxo ).

[Senpai]

Ci provo eh !
Allora con la progressione che hai proposto tu , vai a creare "forza" ma su poche ripetizioni , ok ?
In un ciclo ulteriore dovresti prima incrementare i set submassimali , quindi da 4x2 passare ad un 8x2 e successivamente consolidare queste serie di due ripetizioni in poche serie da piu' rep , 3x6 ad esempio (progressione di volume).
Chiaro?

[Senpai]

Esatto.