deltoidi infami

[lukas]

E' poco tempo che ho iniziato SERIAMENTE un allenamento BII, e, ad onor del vero, devo dire che già vedo dei piccoli risultati sul dorso sul petto e sulle gambe, però vedo i deltoidi che non ne vogliono sapere, mi piacerebbe sapere secondo voi se è la scheda oppure è questione di attendere ancora un pò prima di cambiare.


1 sessione

lento avanti 2*8 6 (cmq a cedimento)
trazioni 2 *max
dips 2*max
curl 1*8
side bend 2*10


2 sessione

squat 1*20
stacchi GT 1*15
calf 2*15
crunch 2*20

secondo voi con un lento avanti 1*8 in superserie con delle alzate laterali 1*10 potrei smuovere le acque?

grazie

lukas

[perio]

...se il proprietario e' in-fame,
e' evidente che lo saranno pure i deltoidi!
Che ne pensi di modificare lievemente qualcosa ?!?

Hehehehe

------------------------------------------------------------------------------------

O GELAT' MIO
STA' N' FRONN' A TE.....
TIENE I CALORIE?
PENZACE POCO:
LAVAT ' I DIENT'
E FATT' O BIDE' ! "
(Anonimo Napoletano)

[lukas]

Originally posted by perio
...se il proprietario e' in-fame,
e' evidente che lo saranno pure i deltoidi!
Che ne pensi di modificare lievemente qualcosa ?!?

Hehehehe

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O GELAT' MIO
STA' N' FRONN' A TE.....
TIENE I CALORIE?
PENZACE POCO:
LAVAT ' I DIENT'
E FATT' O BIDE' ! "
(Anonimo Napoletano)

hai cagat u cazz

[MISTER X]

da quanto la fai?

[lukas]

Originally posted by MISTER X
da quanto la fai?

2 "giri" (+ o meno 2 settimane)

[lukas]

Originally posted by MISTER X
da quanto la fai?

ma che ne dici dell'idea del superset?

[perio]

Originally posted by lukas


hai cagat u cazz

uauauauauauauauauauauauauauauauaua !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[goku77]

Originally posted by lukas


2 "giri" (+ o meno 2 settimane)

Bè allora dagli tempo.
Cerca di progredire e vedrai i risultati.
Il tempo per avere risultati è soggettivo.
Probabile che anche con l'allenamento giusto e tutti i fattori collaterali all'allenamento giusti, si possa impiegare anche mesi per avere un minimo di risultato.
Ciao

[MISTER X]

caspita solo 2 sett. e dagli un pò di tempo.

[lukas]

Originally posted by MISTER X
caspita solo 2 sett. e dagli un pò di tempo.

Capisco, sono un pò frettoloso, perchè il metodo è nuovo e mi prende di brutto, però una cosa mi piacerebbe sapere: secondo voi il volume della tabella che ho postato è eccessivo, oppure è ok? Mi spiego, nella prima sessione sono 9 serie, potrei diminuire se serve di una serie alle spalle e rientrare nel max numero di 8 serie.


ciao


Lukas

[strong]

Originally posted by lukas


Capisco, sono un pò frettoloso, perchè il metodo è nuovo e mi prende di brutto, però una cosa mi piacerebbe sapere: secondo voi il volume della tabella che ho postato è eccessivo, oppure è ok? Mi spiego, nella prima sessione sono 9 serie, potrei diminuire se serve di una serie alle spalle e rientrare nel max numero di 8 serie.


ciao


Lukas

E' OK!comunque dovresti sentirtelo tu se e' sufficente o se necessita di qualcos'altro,in tal caso aumenta l'intensita' e pareggerai la voglia di volume

[calimero]

Originally posted by lukas


secondo voi il volume della tabella che ho postato è eccessivo, oppure è ok? Mi spiego, nella prima sessione sono 9 serie, potrei diminuire se serve di una serie alle spalle e rientrare nel max numero di 8 serie.

Secondo me la scheda è OK, se vuoi sposta i side bend nella tabella B ed eventualmente inserisci una serie di aperture ad L nella A.

[lukas]

Originally posted by calimero


Secondo me la scheda è OK, se vuoi sposta i side bend nella tabella B ed eventualmente inserisci una serie di aperture ad L nella A.

Da aggiungere alle due di lento?

[MISTER X]

Originally posted by strong




E' OK!comunque dovresti sentirtelo tu se e' sufficente o se necessita di qualcos'altro,in tal caso aumenta l'intensita' e pareggerai la voglia di volume

[MISTER X]

Originally posted by strong




E' OK!comunque dovresti sentirtelo tu se e' sufficente o se necessita di qualcos'altro,in tal caso aumenta l'intensita' e pareggerai la voglia di volume