Ragazzi domani inizio questa nuova scheda pareri consigli! :D

[MaitreSko]

Giorno A:
Panca Piana 4x4-6-8-10-12
Dip (petto) 5xE
Panca Inclinata Manubri 4x8
Croci su piana 4x10
Croci ai cavi alti 4x10
Curl bilanciere EZ 5x8
Curl Manubrio 4x10
Curl sdraiato su panca 4x10
Cruch 3x30
Addominali inferiori 3x15

Giorno B:
Trazioni 5xE
Rematore 5x6 - S.S. - Lat machine dietro la nuca 5x6
Trazioni presa inversa 5xE
Rematore manubrio 4x8 - S.S. - Pulley 4x10
Dip (Tricipiti) 5xE
Push Down 4x10
Tricipiti concentrati al cavo 4x10
Crunch 3x30
Addominali inferiori 3x15

Giorno C:
Lento avanti bilanciere 5x8
Arnold press 4x10
Tirate al mento presa larga 5x10 S.S. Tirate al mento presa stretta 5x10
Alzate laterali 4x10
Alzate laterali a 90° 3x12
Squat 6x6
Leg press 4x8
Leg extention 4x10
Calf 3x15
Crunch 3x30
Addominali inferiori 3x15

Questa scheda la usata un mio amico e dice che in sole 4 settimane ha avuto dei risultati evidenti e me l'ha consigliata visto che il mio istruttore me ne ha consegnata una da bruciare aspetto i vostri messaggi

[Manx]

continua qui per cortesia...leggiamo il regolamento e non spammiamo.

http://www.bodyweb.com/threads/338041-Nuova-scheda-pareri-e-consigli?p=7531619#post7531619