definizione

[stl4794]

Domani inizio a fare definizione

[Manx]

e quindi, che vuoi sapere?

[stl4794]

volevo sapere se la scheda va bene

[Alessandro33]

E le gambe? Cmq non mi piace, setsso volume per tutti i gruppi..
P.S: m'è venuto il torcicollo a leggere la tabella..

[RAYBAN]

Posta la scheda scritta per bene e non una foto (che non si può correggere quotando il post).

I recuperi tra le serie da 50'' nel base, in definizione, non mi piacciono proprio. Sono proprio la ricetta per perdere forza e ---> massa.

[Phemt666]

A me non piacciono nemmeno gli addominali fatti in 3x30 e poi solo crunch.
E poi non fai niente per le gambe (come già detto), non fai trazioni, non fai dip, non fai stacchi...

[ninja10r]

i bicipiti prima dei deltoidi ?????

[stl4794]

Oggi che sono a casa la scrivo in modo da poterla correggere xk' sono fuoi scuste

---------- Post added at 22:15:16 ---------- Previous post was at 06:31:15 ----------

lo scritta in modo da poterla correggere ecco a voi raga





Definizione



Recupero


Petto-Tricipiti-Addominali


A Corsa o bike 5'
A Distensioni pancapiana 5x6 50'
A Distensioni panca alta 5x6 50'
A Croci ai cavi 2x10-8-6 40'
A distensioni frenchpress panca piana 5x6 50'
A distensioni ai cavi 5x6 50'
A flessioni alla fronte 2x10-8-6 50'
A panca crunch 3x30 40'
A Crunch a terra 3x30 40'
A Panca addominali 3x30 40'
A Corsa 20'






Bicipiti – deltoidi -dorsali


B Bikerace 10'
B Glidex 10'
B Curl alla scott 5x6
B Curl bilanciere 5x6
B Curl manubri seduto 5x6
B Curl ai cavi 5x6
B Aperture laterali 2x10-8-6 60'
B Lento avanti conbilanciere 5x6
B Lento dietro conbilanciere 5x6
B Rematore con Manubri 5x6
B Alzate frontali 5x6
B Pulley a 45 2x10-8-6






L allenamento e suddiviso in3 giorni (A-B-A)
2x10-8-6 60' recupero
Recupero tra un es e l altrodi 90'

[Phemt666]

Ma perché non alleni le gambe? Oppure le gambe sono la corsa e la cyclette?
Secondo me questa scheda non ha molto senso, ti conviene prenderne una dal 3d dei modelli delle schede in multifrequenza... (http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza)

[stl4794]

okok ma queste sono tutte x definizione ? nn voglio perdere molta massa

[Manx]

non esistono schede per "massa" o "definizione"....la differenza è nell'alimentazione.

[Dauber]

Che significa 2x10 8 6 ???

[Alessandro33]

sarà di sicuro un errore di battitura, è un 3x 10 8 6...

[stl4794]

si errore del pc mio sono 3x10 8 6 , quale scheda mi consigliate tra quelle

[Senpai]

si errore del pc mio sono 3x10 8 6 , quale scheda mi consigliate tra quelle

Ehm...????.....sorry ?!?!?
Quella e' UNA scheda.