Richiamo di forza correzione

[raul95]

Salve sto cercando di fare un richiamo alla forza e i miei istruttori mi hanno fatto questa tabella.
Correzioni? Suggerimenti? o tutta da rifare? (spero di no eh ). Grazie a tutti in anticipo
Età 18
Altezza 170 cm
Peso 60 kg

A

Riscaldamento gambe
serie-rip. recupero
Affondi frontali 10 8 6 4 120'' GAMBE
Leg extension 10 8 6 4 120''

Riscaldamento spalle-braccia
Lenta dietro 10 8 6 4 120''
Aperture laterali 10 8 6 4 120'' SPALLE
Tirate al mento 10 8 6 4 120''

Bicipiti con bilan. 10 8 6 4 120'' BRACCIA
Bicipiti manubri 4X8 60''

B

Riscaldamento parte superiore
serie-rip. recupero
Panca orizzontale 10 8 6 4 120''
Croci orizzontali 10 8 6 4 120'' PETTO
Panca inclinata 10 8 6 4 120''

Sbarra avanti 10 8 6 4 120''
Rematore 10 8 6 4 120'' DORSO
Pulldown 10 8 6 4 120''

Tricipiti con bilan. 10-8X6-4
Tricipiti al cavo 4X8

[grana93]

scusa non vedo lo squat e lo stacco ?? per me in una scheda di forza devi farli...
quali sono i tuoi massimali..??

[raul95]

Me l'hanno sconsigliata per dei problemi che ho alla schiena...per non rischiare

[grana93]

che problemi hai ?? e sopratutto che te l'ha sconsigliato ??

[raul95]

Un pò di scoliosi e li istruttori hanno detto di evitare esercizi che gravano sulla spina

[grana93]

ma se non hai una forma molto grave, non penso che possa fare cosi male...se curi la tecnica e la mantieni eccellente...
ma magari attendiamo la risposta di qualche " big"..

[RAYBAN]

Però non è una scheda di forza... A prescindere dalle considerazioni sulla scoliosi.

[grana93]

Però non è una scheda di forza... A prescindere dalle considerazioni sulla scoliosi.

esatto !!

[raul95]

Grazie mille... quindi cosa dovrei correggere?

[grana93]

se vuoi una scheda per forza...guarda quelle che ci sono gia...scegli quella che ti piace, e la sistemiamo