20 reps? si possono fare!

[wind636]

il limite sta nell'efficienza della fibra, ovvero se il distretto sia realmente in grado di gestire una quantita' di sangue tale in entrata, visto che comunque sotto sforzo i flussi venosi sono abbastanza ridotti. questo indipendentemente dal fattore energetico, che e' comunque limitante, ma per poter accedere alla tecnica in questione non deve esserlo.

per poter accedere alla tecnica in questione sono daccordo che lo si possa fare anche a mattino digiuini ma affinchè sia profiqua qualche nutrimento dovrà pure arrivare nei distretti o sbaglio ?

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Wind, Paul è un extraterrestre

non lo metto in dubbio ma parliamo di 36 kg per 30 rep rimanendo nel 40 % di quello che Paul puo' fare. Vuol dire che puo' maneggiare manubri da 60/70 kg come noccioline ... io non ne ho mai visto uno se non nei video degli olympia far ste cose !
comunque complimenti ***** ... e scusate l'ot

[Paul_Anderson]

ostia ... 36 kg a manubrio con 30 rep ? ma chi sei ?

Ho una grande efficienza alle alte ripetizioni con carichi sub massimali, però non posseggo una grandissima forza massimale (almeno in panca). Quindi anche se sembrano molti, il massimale sarà molto probabilmente attorno ai 150 kg.

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comunque complimenti ***** ... e scusate l'ot

Anni fa già maneggiavo i 60 kg a manubrio. Fine ot.

[wind636]

Ho una grande efficienza alle alte ripetizioni con carichi sub massimali, però non posseggo una grandissima forza massimale (almeno in panca). Quindi anche se sembrano molti, il massimale sarà molto probabilmente attorno ai 150 kg.

quando faro' almeno 6 rep con 40 kg ti aggiorno ... mi sento triste triste ora ...

[Marco the master]

Ricordiamoci che stiamo parlando di un soggetto che pesa 117 kg(giusto Paul?)quindi i carichi rapportati alle rep,sono sicuramente ottimi,ma cmq assolutamente credibili e fattibili

[PrinceRiky]

per poter accedere alla tecnica in questione sono daccordo che lo si possa fare anche a mattino digiuini ma affinchè sia profiqua qualche nutrimento dovrà pure arrivare nei distretti o sbaglio ?

non ho capito

[wind636]

non ho capito

tu dici che il fattore energetico non è limitante giusto ?

quindi voglio dire che alte rep producono un maggior afflusso di sague nel distretto colpito. Tale flusso torna utile per portare nuovo nutrimento ai muscoli , quindi piu' alte sono le rep piu' sangue richiamiamo , ma se nel torrente ematico non abbiamo nutrimenti per il muscolo a causa di una dieta estremamente povera a che serve questo esercizio ad alte rep ?

[Marco the master]

Io ho notato che allenamenti di questo tipo sono molto produttivi in METABOLICA,eseguiti il giorno prima della ricarica di cho,adempiono perfettamente alla richiesta di svuotare completamente tutte le riserve di glicogeno,dopodiche si effettua una ricarica massiccia per 24/36 ore(dipende dalla bf)ed i muscoli assumono quell'aspetto pieno e denso che tutti desiderano

[wind636]

Io ho notato che allenamenti di questo tipo sono molto produttivi in METABOLICA,eseguiti il giorno prima della ricarica di cho,adempiono perfettamente alla richiesta di svuotare completamente tutte le riserve di glicogeno,dopodiche si effettua una ricarica massiccia per 24/36 ore(dipende dalla bf)ed i muscoli assumono quell'aspetto pieno e denso che tutti desiderano

questo è il colpo di grazia per molti ... da domani tutti a scofanare subito dopo esserci ammazzati di serie voluminose ad alte rep !
potresti creare dei mostri Marco !

[Senpai]

questo è il colpo di grazia per molti ... da domani tutti a scofanare subito dopo esserci ammazzati di serie voluminose ad alte rep !
potresti creare dei mostri Marco !

Si ma prima ti devi sugare un mese di meta cacando sangue e biglie di ferro !

[PrinceRiky]

tu dici che il fattore energetico non è limitante giusto ?

quindi voglio dire che alte rep producono un maggior afflusso di sague nel distretto colpito. Tale flusso torna utile per portare nuovo nutrimento ai muscoli , quindi piu' alte sono le rep piu' sangue richiamiamo , ma se nel torrente ematico non abbiamo nutrimenti per il muscolo a causa di una dieta estremamente povera a che serve questo esercizio ad alte rep ?

no, ho detto il contrario e cmq continuo a non capire il tuo punto, perdonami

[Senpai]

Maaaaa.....un esempio pratico ?!?!
Cioe' , dove/come/quante/quando le piazziamo codeste serie ?

[Schizzato]

20 reps con buffer o a cedimento? Recuperi tra una serie e l'altra immagino molto lunghi,giusto?

[Alessandro33]

Maaaaa.....un esempio pratico ?!?!
Cioe' , dove/come/quante/quando le piazziamo codeste serie ?

ottime come ex finali

[Senpai]

ottime come ex finali

Si ok , quello e' l'utilizzo canonico , ma si ventilava l'ipotesi di un contributo piu' "importante" delle serie acide.

[Alessandro33]

Questo tuo lessico mi rabbrivida..