cosa posso aggiungere/togliere giusto per cambiare un pò lo stimolo?? e da 5/6 settimane che seguo questa scheda: (le braccia sono il mio punto debole)
dati: alto:1,74 peso:71 età:17
Martedi
Dorsali/Tricipiti/deltoidi posteriori
Stacco 4x5
Trazioni 4x 6/8
Rematore con bilanciere 4x8
Pulley ss lat machine 3x8
Alzate a 90°4x8
French press 4x8
Push down 4x8
Giovedi
Gambe/Addome
Squat 8/6/6/4
Pressa 4x8
Leg extension 4x6
Leg curl 4x10
Calf machine 4x12
Addominali
Sabato
Petto/Bicipiti/deltoidi anteriori
Panca piana 8/8/6/4
Dip 3x6/8
Pectoral machine 4x8
Lento avanti con bilanciere 4x8
Curl con bilancere 4x8
Curl manubri panca inclinata 3x8
Hammer curl 2x6+6
dati: alto:1,74 peso:71 età:17
Martedi
Dorsali/Tricipiti/deltoidi posteriori
Stacco 4x5
Trazioni 4x 6/8
Rematore con bilanciere 4x8
Pulley ss lat machine 3x8
Alzate a 90°4x8
French press 4x8
Push down 4x8
Giovedi
Gambe/Addome
Squat 8/6/6/4
Pressa 4x8
Leg extension 4x6
Leg curl 4x10
Calf machine 4x12
Addominali
Sabato
Petto/Bicipiti/deltoidi anteriori
Panca piana 8/8/6/4
Dip 3x6/8
Pectoral machine 4x8
Lento avanti con bilanciere 4x8
Curl con bilancere 4x8
Curl manubri panca inclinata 3x8
Hammer curl 2x6+6
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