Consigli scheda personale

[Tomei93]

buonasera ragazzi, ho paura di aver scritto nella sezione sbagliata, ma speriamo di no.. ecco la scheda su cui vorrei commenti e/o suggerimenti:
da quello che ho capito una serie 10 8 6 6 vuol dire peso e ripetizioni sono inversamente proporzionali
1)Petto-Tricipiti:
Petto:
Panca Piana 10-8-6-6 1.30
Panca Piana Inclinata 10-8-6 1.30
Aperture 3x10 1.20
Tricipiti:
Cavo 3x10 1.30
Estensioni da sdraiato su panca con bilancere angolato

2)Gambe-Polpacci
Gambe:
Squot 4x10-8-8-6
Pressa 3x10
Polpacci: macchinario 4x15 in piedi

3)Spalle
Distensioni M.Power(non so cosa sia) 10-8-6-6 1.30
Alzate Laterali 3x10
Alzate Spalle con bilancieri 4x10

4)Dorso-Bicipiti:
Dorso:
Pull Over 3x10 anche questo non so cosa sia
Rematore3x10
Bicipiti:
Bilanciere 4x8
Bilanciere presa Inversa 3x10
Larry Scott 3x10

e ognuna di queste giornate viene conclusa con 3x17 di addominali..
come pensate che sia per un ragazzo di 19 anni 185 cm di altezza e 77 kg di peso che fa da circa 8-9 mesi di palestra ?

[Alessandro33]

Per lo splittaggio ci siamo, per gli ex da rivedere, specie il wo 4 dove non fai nulla per il dorso....

[ston]

.... ma scusa hai postato una scheda senza sapere che esercizi siano??
sono 8-9 mesi di palestra come fai a non sapere cos'è il multypower?
guarda nel link di alessandro e scegli una scheda " completa di tutti gli esercizi per tutti i gruppi muscolari" poi se c'è da spiegare qualche esercizio siamo qui....

[S3t]

.... ma scusa hai postato una scheda senza sapere che esercizi siano??
sono 8-9 mesi di palestra come fai a non sapere cos'è il multypower?
guarda nel link di alessandro e scegli una scheda " completa di tutti gli esercizi per tutti i gruppi muscolari" poi se c'è da spiegare qualche esercizio siamo qui....

questa è l'ennesima dimostrazione che una grande parte di chi frequenta una palestra lo fa così tanto per...

[Alessandro33]

questa è l'ennesima dimostrazione che una grande parte di chi frequenta una palestra lo fa così tanto per...

.....oppure gli istruttori se ne fregano....e pensano alle donzelle!

[Tomei93]

Ragazzi vi spiego fino a 2 giorni fa avevo un latra scheda che ho fatto per 9 mesi poi me la sono fatta cambiare...
Di certo prima non andavo a fare esercizi che nonnerano scritti, ora che me l'ha fatta nuova è normale che non cconosco alcuni attrezzi...il multipower non è una marca di macchinari per malestra ?

[S3t]

Ragazzi vi spiego fino a 2 giorni fa avevo un latra scheda che ho fatto per 9 mesi poi me la sono fatta cambiare...
Di certo prima non andavo a fare esercizi che nonnerano scritti, ora che me l'ha fatta nuova è normale che non cconosco alcuni attrezzi...il multipower non è una marca di macchinari per malestra ?

altra affermazione che conferma il mio pensiero

[Tomei93]

Di certo non lo faccio per lavoro, visto che ho 19 anni e sono ad un liceo abbastanza impegnativo.. Per cui gia se trovo del tempo llibero per la cura del fisico è gia tanto... Ma poi una domanda perche ce l'hai cosi con me?? Faccio palestra da 9 mesi ok ma per adesso ho sempre fatto una scheda senza quell attrezzo per cui Errare humanum est

[S3t]

nessuno ce l'ha con te, tranquillo! però dopo nove mesi di palestra non sapere cos'è il multipower (o meglio, sapere quello che NON E', e cioè una marca di attrezzi da BB) è, non dico grave, anzi, però indice che manca un pò di attenzione in ciò che si fa! tutto qui!

Che poi, da una parte, è anche meglio non conoscerlo...così non lo si usa!! (ironia bastarda inside....)

[Tomei93]

-.-' ho guardato su internet e indovina era quello che volgarmente usavo per lo squot , per non perdere equilibrio ahahahaah... Ok sono un cretino...
Apparte gli off topic, la scheda come ti sembra??? Qualche miglioria?

[Alessandro33]

SquAt.......cmq il mio consiglio te l'ho dato, poi vedi tu