Diete di massa del Punk a bestia!!!

[Punk84]

io la glutammina la uso d'estate quando mi tiro...altrimenti ne posso fare

le creatina, a me fortunatamente non da grossa ritenzione addominale, quasi nulla..fa salirmi notevolmente la forza però!

[mass]

Ciao,scusa l'assenza,ma sono in gita scolastica a Praga.
Per questa settimana niente allenamento,solo una seduta leggera sabato,ora si pensa solo alle Fi..e che qui non mancano davvero!!!
Senti mi potresti consigliare una dita da definizione?
Ho deciso che per la fine di giugno voglio essere ben tirato,damme qualche dritta su come comportarmi,dato che io una vera definizione non l'ho mai fatta.
Penserei di iniziare ad Aprile al max il 15 per prenderla con calma,senza ridurre i carbo troppo bruscamente.
Tu che ne pensi?
Saluti da Mass.

P.S. anche tu hai la maturità quest'anno?
Pensi di andare alla fiera del fitness a rimini?
Io lo scorso hanno ci sono andato e mi sono divertito un casino,se la data della manifestazione non è incompatibile con gli impegno scolastici ci potremo fare un salto insieme un pomeriggio...

[Punk84]

ciao scusa se ti rispondo ora...anche io sono andato in gita con la scuola, ma a Barcellona....

1)come dieta di definizione non so cosa consigliarti......non sono un espertone e sopratutto non conosco il tuo corpo quindi voglio evitare di dire cazzate...io mi trovo bene con le low carb-chetogeniche anche se quest'anno cercherò un approccio diverso

2)si anche io ho la maturità

3)no non ci vado....ultimamente l'interesse per la'llenamento e per la dieta sta scemando (a causa di alcuni problemi che non mi permettono di eseguire alcuni esercizi che erano la chiave della mia passione in palestra...insomma ora ho un approccio pù fitness)....cmq se è per fare un giro e conoscere altra gente vengo volentieri..

[Punk84]

***** in gita tra il camminare (tutto il girono), il sonno (3 ore a notte),il cibo, il bere (brilli tutte le sere....buona la sangria ....per non parlare dei miscugli fatti da noi con (ruum,vodka pura,gin,vodka alla frutta,limoncello,san buca,martini bianco e rosso....+ la coca)....ho perso 4kg....1 per foprtuna l'ho recuperato...

[mass]

Io in gita ho bevuto poco,e ho cercato di alimentarmi al meglio di ciò che la situazione permetteva.
Ho dormito anche io pochissimo,sempre in giro in cerca di Fi.a.
Devo dire che a Praga non manca,neanche a Barcellona suppongo?

Scusa se mi intrometto che esercizi non puoi fare?
Anch'io qualche tempo fa cadendo ho battuto una mano dovendo sospendere per un po' l'allenamento,sapessi come mi rodeva non poter andare in palestra,ma fisicamente mi era impossibile,ma dopo un po' di riposo il dolore è passato e sono tornato ad allenarmi a pieno regime!!!!

[mass]

Scusa se ho risposto un po' in ritardo,ma sono davvero impegnato..poi il mio cpu a volte da di matto....
Credo che a breve inizierò una definizione low carbo.Tutti,compresi i miei dicono che sono davvero grosso,mia madre dice che sono troppo grosso.Allora per un po' ho deciso di smettere la massa a favore dela perdita di grasso...
Io siceramente non mi vedo poi così grosso;forse non mi vedo oggettivamente,chissà.

[Punk84]

Originally posted by mass
Io in gita ho bevuto poco,e ho cercato di alimentarmi al meglio di ciò che la situazione permetteva.
Ho dormito anche io pochissimo,sempre in giro in cerca di Fi.a.
Devo dire che a Praga non manca,neanche a Barcellona suppongo?

ti dirò tipe spagnole non ci ho fatto caso....c'erano molte straniere...sopratutto tedesche,inglesi e poi le nostrane!

io in albergo ho conosciuto alcune fiorentine...

[Punk84]

Originally posted by mass
Scusa se mi intrometto che esercizi non puoi fare?

tutti quelli che interessano pettorali e il capo anteriore del deltoide quindi via panca (mi girano perchè ho sofferto ad arrivare a fare un massimale con corretta esecuzione con fermo al petto di 102kg),e tutte le sue inclinazioni, croci e crociette variee le parallele, le varie forme del lento....

ora almeno potrò concentrarmi meglio su esercizi che ho sempre trascurato come ad esempio il dead lift (stacco da terra),la parte alta della schiena,i rotatori oltre ai gruppi muscolari che posso allenare tranquillamente (bicipiti,tricipiti,trapezi,capo posteriore del deltoide,dorsali,lombari,gambe,addominali....)

[mass]

Mi spiace,perchè la panca per me è l'anima dell'allenamento....
Ora come ti alimenti,a che quota di carbo 6?
Senti ho qualche problema a sviluppare la parte alta del petto,nel senso che non riesco a vedere la linea che divide il pettorale Dx dal Sx secondo te come osso fare per evidenziare questa divisione?
E' un peccato perchè ho dei bei pettorali sviluppati,ma mi manca questo 'sparti pettorali' in alto....Se hai qualche esercizio..
Da un po' sto facendo delle croci su piana (4x11),ma le faccio abbastanza pesanti.
Sarebbe forse meglio diminuire il peso per farle più velocemente ed in maggior numero?

[Punk84]

Originally posted by mass
Mi spiace,perchè la panca per me è l'anima dell'allenamento....
Ora come ti alimenti,a che quota di carbo 6?
Senti ho qualche problema a sviluppare la parte alta del petto,nel senso che non riesco a vedere la linea che divide il pettorale Dx dal Sx secondo te come osso fare per evidenziare questa divisione?
E' un peccato perchè ho dei bei pettorali sviluppati,ma mi manca questo 'sparti pettorali' in alto....Se hai qualche esercizio..
Da un po' sto facendo delle croci su piana (4x11),ma le faccio abbastanza pesanti.
Sarebbe forse meglio diminuire il peso per farle più velocemente ed in maggior numero?

bo, a me si sviluppa tutto abbastanza bene con la panca piana....prova a passare alla panca inclinata a 30° coi manubri....oppure può trattarsi di dieta nel senso che se t definisci un po magari cominci a vedere qualcosa..


a dire il vero sono sceso parecchio coi carbo...io odio avere la pancetta così sono sceso iniziando una fase di pulitura che durerà un mesetto circa....poi se sono messo bene magari per un mesetto rialzo i carbo per fare infine giugnio-luglio di definizione...

[TheBody85xx]

..raga nn è una critica ma un opinione...

avete suppergiù la mie età, vero?? 18???

credo nn sarete mega massossi....nn capisco xkè sacrificare anche un minimo di massa magra per poter essere maggiormente definiti...

bhoooo..io ho un altro approccio...sempre massa quando raggiungo un 5 o 6 kg sopra la mia H/P comincerei a tirarmi..

..opinione personale però...

[Punk84]

Originally posted by TheBody85xx
..raga nn è una critica ma un opinione...

avete suppergiù la mie età, vero?? 18???

credo nn sarete mega massossi....nn capisco xkè sacrificare anche un minimo di massa magra per poter essere maggiormente definiti...

bhoooo..io ho un altro approccio...sempre massa quando raggiungo un 5 o 6 kg sopra la mia H/P comincerei a tirarmi..

..opinione personale però...

giusto come dici tu, almeno io parlo per me o un altro approccio...io sono sempre stato uno che preferisce un fisico asciutto e scolpito, non eccessivamente massoso...questione di gusti penso...diciamo che ho un approccio più fitness

[TheBody85xx]

Originally posted by Punk84
giusto come dici tu, almeno io parlo per me o un altro approccio...io sono sempre stato uno che preferisce un fisico asciutto e scolpito, non eccessivamente massoso...questione di gusti penso...diciamo che ho un approccio più fitness

capit questione di gusti

[mass]

Probabilmente hai ragione tu thebody85,ma a me la ritenzione idrica da davvero noia...come del resto al sensazione di gonfiore addominale..
Cmq riesco sempre a vedere i primi due addominali superiori e metà degli inferiori come durante tutto il periodo di massa,ma in questo periodo la ritenzione e l'aerofagite mi stanno dando abbastanza noia.Forse è perchè è molto tempo che sto prendendo 5g di crea al giorno,addirittura da gennaio,smetterò con la crea il 16,poi vedremo se la ritenzione diminuisce altrimenti una dieta sgonfiante peso che dovrò farla..

[Punk84]

Originally posted by mass
Probabilmente hai ragione tu thebody85,ma a me la ritenzione idrica da davvero noia...come del resto al sensazione di gonfiore addominale..
Cmq riesco sempre a vedere i primi due addominali superiori e metà degli inferiori come durante tutto il periodo di massa,ma in questo periodo la ritenzione e l'aerofagite mi stanno dando abbastanza noia.Forse è perchè è molto tempo che sto prendendo 5g di crea al giorno,addirittura da gennaio,smetterò con la crea il 16,poi vedremo se la ritenzione diminuisce altrimenti una dieta sgonfiante peso che dovrò farla..

gli integratori a me han sempre detto che vanno ciclicizzati