Diete di massa del Punk a bestia!!!

***Punk84*** · 29-12-2002, 17:32:06

Re: Re: Re: Re: Re: ma dai

Originally posted by strong
Un'altraeso e altezza?

1,70 * 65kg

**strong** · 29-12-2002, 18:14:30

Beh.. sei giovane(non che io sia vecchio perche ho solo due anni in piu di te),le possibilita di diventare quello che vuoi sono molte.Una volta desideravo anche io diventare un powerlifter,ma sbagliai impostazione mentale e come ben si sa,la fretta e' cattiva consigliera.

Se vuoi cominciare quell'attivita' dovrai concentrarti per molto tempo sullo squat e sullo stacco visto che in proporzione alla panca sono molto indietro.Per fare un paragone,se fai 90kg di panca dovrai fare almeno135-40 di squat e sui 160 di stacco.
Come linea di massima poi le leve favorevoli e altre cose andranno a favore di uno o altri sollevamenti.

***Punk84*** · 29-12-2002, 18:21:45

Originally posted by strong
Beh.. sei giovane(non che io sia vecchio perche ho solo due anni in piu di te),le possibilita di diventare quello che vuoi sono molte.Una volta desideravo anche io diventare un powerlifter,ma sbagliai impostazione mentale e come ben si sa,la fretta e' cattiva consigliera.

Se vuoi cominciare quell'attivita' dovrai concentrarti per molto tempo sullo squat e sullo stacco visto che in proporzione alla panca sono molto indietro.Per fare un paragone,se fai 90kg di panca dovrai fare almeno135-40 di squat e sui 160 di stacco.
Come linea di massima poi le leve favorevoli e altre cose andranno a favore di uno o altri sollevamenti.

sai cosa....tutti dicono che avere le leve lunghe è uno svantaggio...io ce le ho lunghe ma riesco ugualmente ad esprimere una buona forza nella panca...

lo stacco se mi metto di impegno ce la faccio anche perchè è un esercizio divertente da fare...lo squat non credo.....ho paura di farmi male quando scendo

**strong** · 29-12-2002, 18:31:18

Originally posted by Punk84
sai cosa....tutti dicono che avere le leve lunghe è uno svantaggio...io ce le ho lunghe ma riesco ugualmente ad esprimere una buona forza nella panca...

lo stacco se mi metto di impegno ce la faccio anche perchè è un esercizio divertente da fare...lo squat non credo.....ho paura di farmi male quando scendo

Si e' vero non contano solo le leve ma anche altre cose come le inserzioni muscolari,l'efficenza del sistema nervoso ecc.

Per lo squat e' cosi un po' per tutti infatti e' secondo me,l'esercizio tecnicamente piu difficile da padroneggiare.Richiede di continui monitoraggi, ma alla fine e' un esercizio che paga.

Lo stacco non richiede, al contrario di panca e squat,eccezionali proporzioni e doti ma e' l'alzata piu naturale.Non per questo e' la piu facile,anzi,a parita' di condizioni mi sa' che e' l'alzata piu dura (si eguaglia con lo squat).

***Punk84*** · 29-12-2002, 18:46:58

Originally posted by strong
Si e' vero non contano solo le leve ma anche altre cose come le inserzioni muscolari,l'efficenza del sistema nervoso ecc.

Per lo squat e' cosi un po' per tutti infatti e' secondo me,l'esercizio tecnicamente piu difficile da padroneggiare.Richiede di continui monitoraggi, ma alla fine e' un esercizio che paga.

Lo stacco non richiede, al contrario di panca e squat,eccezionali proporzioni e doti ma e' l'alzata piu naturale.Non per questo e' la piu facile,anzi,a parita' di condizioni mi sa' che e' l'alzata piu dura (si eguaglia con lo squat).

domani in palestra proverò a fare lo stacco col bilanciere e t faccio sapere qualcosa...sicuramente mi toccherà farlo nella sala meno affollata....siccome è un esercizio che nn fa nessuno da noi mi guarderanno di continuo è ciò mi disturba...

**Euro79** · 29-12-2002, 18:55:21

Originally posted by strong
Si e' vero non contano solo le leve ma anche altre cose come le inserzioni muscolari,l'efficenza del sistema nervoso ecc.

Per lo squat e' cosi un po' per tutti infatti e' secondo me,l'esercizio tecnicamente piu difficile da padroneggiare.Richiede di continui monitoraggi, ma alla fine e' un esercizio che paga.

Lo stacco non richiede, al contrario di panca e squat,eccezionali proporzioni e doti ma e' l'alzata piu naturale.Non per questo e' la piu facile,anzi,a parita' di condizioni mi sa' che e' l'alzata piu dura (si eguaglia con lo squat).

che tipo di stacco?

**strong** · 29-12-2002, 19:16:00

Originally posted by Euro79
che tipo di stacco?

Gambe flesse ma in gara e' permesso anche quello sumo.

***Punk84*** · 30-12-2002, 16:20:10

ciao strong!

oggi in palestra ho rispolverato lo squat...era da molto che nn lo facevo...qualche mese...ma sn rimasto sorpreso in quanto sn riuscito a fare 2 serie * 10 ripetizioni con 70kg... senza faticare troppo..se riprendo a farlo riuscirò sicuramente a migliorarmi..

**strong** · 30-12-2002, 16:23:51

Originally posted by Punk84
ciao strong!

oggi in palestra ho rispolverato lo squat...era da molto che nn lo facevo...qualche mese...ma sn rimasto sorpreso in quanto sn riuscito a fare 2 serie * 10 ripetizioni con 70kg... senza faticare troppo..se riprendo a farlo riuscirò sicuramente a migliorarmi..

Bravo!Continua cosi'!

***Punk84*** · 30-12-2002, 16:31:46

Originally posted by Punk84
ciao strong!

oggi in palestra ho rispolverato lo squat...era da molto che nn lo facevo...qualche mese...ma sn rimasto sorpreso in quanto sn riuscito a fare 2 serie * 10 ripetizioni con 70kg... senza faticare troppo..se riprendo a farlo riuscirò sicuramente a migliorarmi..

nn ricordavo che dopo venissero certi doms...nn riesco a camminare...mi sa che oggi nn si esce

***Punk84*** · 30-12-2002, 23:27:16

alla fine sn uscito....in makkina

**mass** · 31-12-2002, 13:21:47

Ciao,io l'ultima volta che ho fatto squat sono arrivato a 90Kg per 8 volte,ma considera che non l'ho mai fatto regolarmente!!

Io domani parto e torno l'8,quindi se non faccio unsalto oggi ci si sente nel 2003!!!

AUGURI E SALUTI!!!!!

***Punk84*** · 31-12-2002, 14:02:15

Originally posted by mass
Ciao,io l'ultima volta che ho fatto squat sono arrivato a 90Kg per 8 volte,ma considera che non l'ho mai fatto regolarmente!!

perdonami ma sn scettico al riguardo....

**mass** · 31-12-2002, 18:07:13

Perchè dovresti esserlo?
Non ho motivo di dirti cavolate,cmq non è tsnto considerando che un mio amco in meno di 7 mesi di palestra è arrivato a 6 rip con 80 Kg e c'ero anche io a vederlo!!
Ora se provassi non so a quanto arriverei,ma a fine estate quando ho seguito sempre un allenamento per le gambe a settimana quello ere il mio peso.

Cmq libero di credere o meno!!
Ciao ed a quest'altr'anno!!

***Punk84*** · 31-12-2002, 18:12:04

Originally posted by mass
Perchè dovresti esserlo?
Non ho motivo di dirti cavolate,cmq non è tsnto considerando che un mio amco in meno di 7 mesi di palestra è arrivato a 6 rip con 80 Kg e c'ero anche io a vederlo!!
Ora se provassi non so a quanto arriverei,ma a fine estate quando ho seguito sempre un allenamento per le gambe a settimana quello ere il mio peso.

a.ora si!

ora mi torna il discorso....le allenavi le gambe!

tu avevi detto che non le allenavi da parecchio quando provasti....ora mi è chiaro anche perchè su e giù quello era il peso che facevo anche io...cmq ora mi metto di impegno..

non ha senso che faccio 102 kg di panca

e solo 70-80 kg di squat...(lo faccio bene, lento e scendo molto)