Diete di massa del Punk a bestia!!!

[AIR0S]

thè verde

come il thè verde di sapore buono?
come mai in massa a cosa serve?

[lo zar]

Re: thè verde

Originally posted by AIR0S
come il thè verde di sapore buono?
come mai in massa a cosa serve?

Perchè da queste parti nn si usa + il latte

[Punk84]

Re: Re: thè verde

Originally posted by lo zar
Perchè da queste parti nn si usa + il latte

si usa ZAR non ti preoccupare...è solo da lunedì che non lo bevo...non so mi è venuta la voglia di provare sto the verde...niente di particolare

[mass]

Caro zar,il latte si usa eccome,io ora in massa viaggio a ritmi di circa 800g abbondanti al giorno!!!!
Cmq non è detto che il latte vada preso per forza a colazione!!

Questi ultimi giorni sono un po' incasinato,dato che devo mangiare fuori con gli amici a pranzo sono costretto a mangiare pizza,di solito ne prendo una media con prosciutto crudo magro e grana senza mozzarella e poi una panino piccolo con prosciuto crudo magro. Non vedo l'ora di tornare al regime ottimale dato che è con quello che si ottengono i risultati!!!
Ciao amicissimi!!!

[Punk84]

Originally posted by mass
Caro zar,il latte si usa eccome,io ora in massa viaggio a ritmi di circa 800g abbondanti al giorno!!!!
Cmq non è detto che il latte vada preso per forza a colazione!!

Questi ultimi giorni sono un po' incasinato,dato che devo mangiare fuori con gli amici a pranzo sono costretto a mangiare pizza,di solito ne prendo una media con prosciutto crudo magro e grana senza mozzarella e poi una panino piccolo con prosciuto crudo magro. Non vedo l'ora di tornare al regime ottimale dato che è con quello che si ottengono i risultati!!!
Ciao amicissimi!!!

io piuttosto mi porto la roba da casa

[mass]

Hai ragione,ma penso che in massa qualche pasto sgarrato ci possa anche stare.
Tranne pranzo il reso è ok,metto la psta a cena e tolgo il pane.

[Punk84]

Originally posted by mass
Hai ragione,ma penso che in massa qualche pasto sgarrato ci possa anche stare.
Tranne pranzo il reso è ok,metto la psta a cena e tolgo il pane.

ogni tanto vuol dire una volta a settimana...

[Punk84]

cmq ora con le vacanze di natale vorrei mangiare quello ke voglio......***** non sgarro mai......e cmq mi allenerò e farò aerobica e sicuramente limiterò i danni...

[mass]

Sinceramente io non ho problemi a tenermi sotto controllo anche a Natale,ora il periodo di sgarri è finito ed ho intenzione di controllarmi molto quest'anno,ovviamente tranne il 25 che sicuramente mangerò come un *****,ma come tutti gli anni senza alcun dolce!!!

[Punk84]

io invece voglio mangiare il 24-25-26-31-1-6..........gli altri gg starò calmo...


cmq ieri sera in pizzeria con i miei amici (saluti prima delle vacanze) ho mangiato 2 pizze....stamattina mi peso e il peso è sceso di 200gr..........quando comincia l'inverno nn tendo a prendere peso-grasso non so perchè, ma meglio così

[AIR0S]

punk ora te coma alterni i carbo tra giorni all e no ?


quanto hai guadagnato dall inizio del periodo di massa?


stasera sballo : ogni quanto buttate giù alcolici , io sono della teoria pochi sgarri ma tosti

[Punk84]

Originally posted by AIR0S
punk ora te coma alterni i carbo tra giorni all e no ?


quanto hai guadagnato dall inizio del periodo di massa?


stasera sballo : ogni quanto buttate giù alcolici , io sono della teoria pochi sgarri ma tosti

allora da fine agosto ad adesso sono aumentato di 4kg...66kg attuali...

noi gg di allenamento sto sui 200gr di carbo, mentre in quelli di riposo scendo anche a 100gr...dipende da come mi vedo...

ora cmq sn fermo a 66kg da circa un mese...
a cmq non è tanto la massa che interessa (preferisco avere un fisico da fitness man piuttosto che da body builder) ma la forza...quando avrò una forza buona magari comincio a fare qualche pensierino per qualcosa di competitivo...

[Punk84]

alcolici, raramente ne consumo

[Euro79]

Originally posted by Punk84
allora da fine agosto ad adesso sono aumentato di 4kg...66kg attuali...

noi gg di allenamento sto sui 200gr di carbo, mentre in quelli di riposo scendo anche a 100gr...dipende da come mi vedo...

ora cmq sn fermo a 66kg da circa un mese...
a cmq non è tanto la massa che interessa (preferisco avere un fisico da fitness man piuttosto che da body builder) ma la forza...quando avrò una forza buona magari comincio a fare qualche pensierino per qualcosa di competitivo...

solo 100gr?

mi posti la tua dieta del giorno di riposo?

[Punk84]

Originally posted by Euro79
solo 100gr?

mi posti la tua dieta del giorno di riposo?

lo faccio volentieri, anche se molti mi daranno addosso.....

colazione
20gr di proteine
the verde + 2 cucchiai di miele
50gr all brain

spuntino
100gr takkino
4 wasa

pranzo
200gr carne rossa/bianca che sia o pesce
verdura a volontà + 2 olio
4 wasa

spuntino
1 frutto
100gr tonno al naturale


cena
200gr carne
verdure a volontà
4 wasa

prenanna
20gr di proteine

ultimamente sto facendo così....ma cmq penso che aumenterò i carbo poichè d'inverno come ho già detto difficilmente aumento di peso, anzi lo scorso anno mi accadeva il contrario...