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1)recuperare il fiato
2)è una teoria tutta mia: noto che aver corso prima dell'allenamento mi fa spingere di più....magari è stato solo un caso, ma provare nn costa nulla
sei molto forte alla panca per il tuo peso e anche negli altri esercizi quindi ti consiglio se hai degli stalli negli allenamenti di inserire un ciclo non proprio di forza pura ma mantenendosi sulle 5, 6 ripetizioni in tal modo lavori cmq la massa anche se in maniera non specifica e migliori cmq la forza e poi eviti uno stress eccessivo sulle articolazioni...ti accorgerai che quando fai forza con bassissime rep ti spacchi tutto.....ciao e buon allenamento
Ciao,scusate l'assenza per problemi al cpu,ma ora sono tornato,come va la tua massa punck,io ultimamente con le pro del siro + le caseine+gli albumi mi trovo molto bene ho migliorato il mio massimale di 2-3Kg con margine...
Credo che l'aerobica primo dell'allenamento non centri col fatto che spingi di più,magari 6 solo più caldo,ma se con te funziona allora ben venga!!!
Originally posted by andrea_80 sei molto forte alla panca per il tuo peso e anche negli altri esercizi quindi ti consiglio se hai degli stalli negli allenamenti di inserire un ciclo non proprio di forza pura ma mantenendosi sulle 5, 6 ripetizioni in tal modo lavori cmq la massa anche se in maniera non specifica e migliori cmq la forza e poi eviti uno stress eccessivo sulle articolazioni...ti accorgerai che quando fai forza con bassissime rep ti spacchi tutto.....ciao e buon allenamento
allora..........
si credo anche io di avere una buona forza per il mio peso, ma ciò accade sopratutto nei movimenti di spinta...
cmq pensa che alla panca sono diminuito da agosto...
in quelli di trazione mi considero un po' na mezza ****
cmq si, mi vengono dei dolori, ma è normale visto che i carichi non sono leggerissimi...........cmq anche io avevo pensato che a fine allenamento forza, ne inserirò uno intermedio con range da 6 ripetizioni......poi si vedrà......
Originally posted by mass Ciao,scusate l'assenza per problemi al cpu,ma ora sono tornato,come va la tua massa punck,io ultimamente con le pro del siro + le caseine+gli albumi mi trovo molto bene ho migliorato il mio massimale di 2-3Kg con margine...
Credo che l'aerobica primo dell'allenamento non centri col fatto che spingi di più,magari 6 solo più caldo,ma se con te funziona allora ben venga!!!
ma con la massa va benino...sono arrivato a 66kg...a fine agosto ero 62 scarsi...
l'unica come sempre son le braccia...piccoline.....34cm
cmq non sto usando integratori da un pezzo per due motivi:
1)pochi soldi
2)non ne vedo la necessità in questo periodo (in fondo mangio abbatsanza e non mi sento scarico e non vedo situazioni di scarso apporto proteico)
Anche io a braccia sono a 34,ma sono alto 1,60,in questo periodo non mi peso,vado ad occhio,usando lo specchio,se vodo che aumento senza aumentare il girovita eccessivamente vado bene!!!
ma i vostri 34 cm sono a riposo o in contrazione???? se sono a riposo vanno bene contando anche ke tu punk sei pure giovincello.....ne hai di tempo per crescere!!!
Originally posted by andrea_80 ma i vostri 34 cm sono a riposo o in contrazione???? se sono a riposo vanno bene contando anche ke tu punk sei pure giovincello.....ne hai di tempo per crescere!!!
io li ho misurati piegando il braccio a 90 senza contrarre...
cmq tornado al discorso dieta ho iniziato da circa 4 giorni un periodi di scarico (carbo) che penso andrà avanti per una settimana ancora....per curiosità voglio vedere che aspetto ha il mio fisico scarico, in questo periodo.....
Originally posted by Punk84 cmq tornado al discorso dieta ho iniziato da circa 4 giorni un periodi di scarico (carbo) che penso andrà avanti per una settimana ancora....per curiosità voglio vedere che aspetto ha il mio fisico scarico, in questo periodo.....
.......per curiosita',scarico di quanto????!!
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Originally posted by Punk84 cmq tornado al discorso dieta ho iniziato da circa 4 giorni un periodi di scarico (carbo) che penso andrà avanti per una settimana ancora....per curiosità voglio vedere che aspetto ha il mio fisico scarico, in questo periodo.....
.......per curiosita',scarico di quanto????!!
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Originally posted by Punk84 cmq tornado al discorso dieta ho iniziato da circa 4 giorni un periodi di scarico (carbo) che penso andrà avanti per una settimana ancora....per curiosità voglio vedere che aspetto ha il mio fisico scarico, in questo periodo.....
.......per curiosita',scarico di quanto????!!
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
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