Diete di massa del Punk a bestia!!!

***Punk84*** · 15-10-2002, 19:45:36

Originally posted by Silvester
Infatti...vedevo pochi carbo....il riso io lo metterei almeno a pranzo o a cena.....io lo metto a tutti e 2 ....pane poco.....ma cmq se non ti piace vederti troppo coperto è un conto

hai centrato il punto!!!
cmq nei giorni di allenamento la pasta integrale a pranzo(120-150gr) ce la metto...ho cominciato da sabato...fino ad ora non c'era perchè era ancora una fase di reintroduzione di carbo...cmq grosse modifche non ne farò a parte quella della pasta che ti ho detto...tanto 3 kg li ho messi su così...certo la maggior parte non sarà muscolo ma sto crescendo li stess...

se aumentassi i carbo, non voglio immaginare quanti kg metterei su...

io non punto ad un fisico enorme io mi accontenterei di 70-75kg e non di +...quindi mi basterebbe mettere su al max 10kg...

**multipower** · 15-10-2002, 20:59:45

Originally posted by Punk84
io non punto ad un fisico enorme io mi accontenterei di 70-75kg e non di +...quindi mi basterebbe mettere su al max 10kg...

Non voglio fare il bastian contrario, ma secondo me non devi aumentare i carbo se progredisci.. non sei mica un maratoneta che necessita di etti ed etti di carbo al giorno! Non farti prendere dalla foga della massa, investi 4-5 anni di massa pulita senza definirti esageratamente, vedrai che il tuo obiettivo prima o poi lo otterrai.

Ciao!!

***Punk84*** · 16-10-2002, 16:45:29

Originally posted by multipower
Non voglio fare il bastian contrario, ma secondo me non devi aumentare i carbo se progredisci.. non sei mica un maratoneta che necessita di etti ed etti di carbo al giorno! Non farti prendere dalla foga della massa, investi 4-5 anni di massa pulita senza definirti esageratamente, vedrai che il tuo obiettivo prima o poi lo otterrai.

Ciao!!

infatti, io non metto troppi carbo perchè sto crescendo uguale...

***Punk84*** · 16-10-2002, 17:59:06

oggi Mercoledì 16 ottobre

mi sono allenato quindi su con i carbo...

COLAZIONE:
400ml latte scremato
1 bustina di cacao dietetico
60gr all brain
20gr di pro

SPUNTINO:
1 pacchetto di tuc (non avevo altro...)

PRANZO
150gr petto di pollo
100gr pane di soia
olio d'oliva 20gr

WORK OUT
pressa 45 4*10 (ogni serie aumento di peso)
ss leg estentions 4*6-8
culf 2*max
lento avanti manubri 3*8-10
alzate laterali 2*8-10
vetical row 2*10
fly 2*8

a fine allenamento non riuscivo a stare in piedi...le gambe facevano un male assurdo

POST WORK OUT
300ml succo di pesca

MERENDA
80gr fesa di tacchino
1 mela

CENA
insalata + olio
carne di qualsiasi tipo
50gr di pane di soia

ultimamente mi sto accorgendo di ingobbirmi un po',niente di vistoso ,ma a me non piace....che fare???

mi sa che sarò costretto ad abbondonare la panca

***Punk84*** · 17-10-2002, 16:31:17

oggi Giovedì 17 ottobre

COLAZIONE:
400ml latte scremato
1 bustina di cacao dietetico
60gr all brain
20gr di pro

SPUNTINO:
60gr pane di soia
80gr fesa di tacchino

PRANZO
300gr fagiolini + olio d'oliva
200gr manzo
1 fetta di pane di soia

MERENDA
5albumi + 1 rosso
1 mela

CENA
insalata + olio
carne di qualsiasi tipo
50gr di pane di soia o dei crackers integrali

**gigisik** · 17-10-2002, 16:55:31

Originally posted by Punk84
oggi Giovedì 17 ottobre

COLAZIONE:
400ml latte scremato
1 bustina di cacao dietetico
60gr all brain
20gr di pro

SPUNTINO:
60gr pane di soia
80gr fesa di tacchino

PRANZO
300gr fagiolini + olio d'oliva
200gr manzo
1 fetta di pane di soia

MERENDA
5albumi + 1 rosso
1 mela

CENA
insalata + olio
carne di qualsiasi tipo
50gr di pane di soia o dei crackers integrali

.......io invertirei il pranzo con la cena..........e poi scusa eehh?''.......ma se questa e' massa??????

.......ma quanti gr.di carbo.sei????!!!!

***Punk84*** · 17-10-2002, 18:25:24

nei gg di riposo sto a 100-110gr di carbo...
nei gg di allenamento 150gr almeno

io ti dico solo che facendo sta dieta dall'inizio di settembre ho messo su 3kg puliti,puliti(da 61-64)......vedi te

cmq lo ripeto i carbo saliranno, io faccio le cose graduali...

se mettessi più carbo subito prova ad immaginare cosa verrebbe fuori......

io voglio crescere il più pulito possibile, anche se ciò vuol dire lenti aumenti di peso......

**mass** · 17-10-2002, 18:44:36

Ciao Punk,ora mi metto in massa anch'io,se vi interessa consigliarmi venite nella sezione LA MIA DIETA PER MASSA.

Perchè è stato detto di non prendere la crea con succo di arancia?
Punk,non preoccuparti,gli addominali in massa è normale che si appannino (ameno a me) se 6 natural!!

Non tardare ad aumentare i carbo o ti sgonfierai!!

***Punk84*** · 17-10-2002, 18:48:12

Originally posted by mass
Ciao Punk,ora mi metto in massa anch'io,se vi interessa consigliarmi venite nella sezione LA MIA DIETA PER MASSA.

Perchè è stato detto di non prendere la crea con succo di arancia?
Punk,non preoccuparti,gli addominali in massa è normale che si appannino (ameno a me) se 6 natural!!

Non tardare ad aumentare i carbo o ti sgonfierai!!

appena farai il tuo diario o la tua dieta ci vorrò molto volentieri...

cmq non ti preoccupare i carbo li alzo, ma con gradualità...non voglio rischiare di riempirmi di ritenzione...

cmq per gli addominali: non pe vantarmene ma incontro spesso ragazze e quando si fa BODOBOM, ci tengo a far bella figura...e fin'ora ci son sempre riuscito...

**mass** · 17-10-2002, 19:07:31

Per quanto concerne le ragarre hai regione al 100%!!!

**gigisik** · 17-10-2002, 23:46:17

Originally posted by Punk84
nei gg di riposo sto a 100-110gr di carbo...
nei gg di allenamento 150gr almeno

io ti dico solo che facendo sta dieta dall'inizio di settembre ho messo su 3kg puliti,puliti(da 61-64)......vedi te

cmq lo ripeto i carbo saliranno, io faccio le cose graduali...

se mettessi più carbo subito prova ad immaginare cosa verrebbe fuori......

io voglio crescere il più pulito possibile, anche se ciò vuol dire lenti aumenti di peso......

.....se ti trovi bene cosi'......allora O.K.
cmq il mio parere e' che se anche li alzassi di un po'sopratutto nei momenti giusti,ne trarresti solo benifici.....

**zodiacus** · 18-10-2002, 12:18:49

Originally posted by gigisik
.....se ti trovi bene cosi'......allora O.K.
cmq il mio parere e' che se anche li alzassi di un po'sopratutto nei momenti giusti,ne trarresti solo benifici.....

MA tu gigisik nn eri quello ke nn mangia carbo?

**gigisik** · 18-10-2002, 15:08:37

Originally posted by zodiacus
MA tu gigisik nn eri quello ke nn mangia carbo?

PROVA A LEGGERE GLI ULTIMI POST DI"NON E' PROPRIO FAME,MA.."POI SE HAI VOGLIA CONTINUIAMO LA DISCUSSIONE IN PRIVATO........

......E MARCOLONE RINGRAZIA!!!!!!

**gigisik** · 18-10-2002, 15:08:58

Originally posted by zodiacus
MA tu gigisik nn eri quello ke nn mangia carbo?

PROVA A LEGGERE GLI ULTIMI POST DI"NON E' PROPRIO FAME,MA.."POI SE HAI VOGLIA CONTINUIAMO LA DISCUSSIONE IN PRIVATO........

......E MARCOLONE RINGRAZIA!!!!!!

**zodiacus** · 18-10-2002, 17:18:17

Originally posted by gigisik
PROVA A LEGGERE GLI ULTIMI POST DI"NON E' PROPRIO FAME,MA.."POI SE HAI VOGLIA CONTINUIAMO LA DISCUSSIONE IN PRIVATO........ ......E MARCOLONE RINGRAZIA!!!!!!

Li ho letti solo ora,cmq sono contento ke hai ripreso a "magnà"!! Ciao