Diete di massa del Punk a bestia!!!

***Punk84*** · 12-10-2002, 16:15:40

Originally posted by lo zar
Punk, valutiamo insieme una cosa

1) per l'età che hai privarti dei carbo (o meglio mangiarne pochi) nnmi sembra la soluzione migliore
2) fai massa e ne vedo pochi
3) sei un ragazzo attivo per cui nn ha senso introdurne basse quantità

Poi fai come vuoi, questo è un mio parere

si lo so anche io...ZAR io ci provo è più forte di me...è più una questione mentale...

intanto provo ad aumentare i carbo di settimana in settimana poi vedo che succede...anzi già da oggi...visto che ho una fame incredibile...

***Punk84*** · 12-10-2002, 16:20:49

oggi sabato 12 ottobre...

COLAZIONE:
400ml latte scremato (20gr di carbo)
1 bustina di cacao dietetico (12gr di carbo circa)
50gr all brain (30gr di carbo circa)
20gr di pro
1 barretta cerealix (15gr di carbo)

SPUNTINO
80gr pane di soia (30gr di carbo circa)
80 gr bresaola

PRANZO
120-150 gr spaghetti (70gr di carbo...non ne sn sicuro)
300gr pollo
10gr olio

MERENDA
bresaola 70gr
1 mela

CENA
spinaci senza condimento
200gr carne cavallo
2 wasa

Se ho sbagliato qualcosa nei calcxoli dei carbo ditemelo pure.....
cmq a parte tutto da oggi i n poi credo che farò più o meno così, magari mettero dei musesli al posto del cerealix a colazione, e se non ho tempo di farmi la pasta a mezzogiorno, mangerò del pane d soia...

ZAR TE CHE NE DICI???

**gigisik** · 12-10-2002, 16:24:45

Originally posted by Punk84
oggi sabato 12 ottobre...

COLAZIONE:
400ml latte scremato (20gr di carbo)
1 bustina di cacao dietetico (12gr di carbo circa)
50gr all brain (30gr di carbo circa)
20gr di pro
1 barretta cerealix (15gr di carbo)

SPUNTINO
80gr pane di soia (30gr di carbo circa)
80 gr bresaola

PRANZO
120-150 gr spaghetti (70gr di carbo...non ne sn sicuro)
300gr pollo
10gr olio

MERENDA
bresaola 70gr
1 mela

CENA
spinaci senza condimento
200gr carne cavallo
2 wasa

Se ho sbagliato qualcosa nei calcxoli dei carbo ditemelo pure.....

........NON HAI CALCOLATO LA MELA E WASA DELLA CENA.........EH EHEHHEH!!!!!!

cmq a parte tutto da oggi i n poi credo che farò più o meno così, magari mettero dei musesli al posto del cerealix a colazione, e se non ho tempo di farmi la pasta a mezzogiorno, mangerò del pane d soia...

ZAR TE CHE NE DICI???

***Punk84*** · 12-10-2002, 16:37:52

Che c'è da ridere

fa così schifo...

scherzi a parte...

**gigisik** · 12-10-2002, 16:50:29

.......perdonami,ho sbagliato logo!!!!

**lo zar** · 12-10-2002, 17:46:13

già va un POCHINO

meglio

In massa lasciati però un pò "andare" con gli alimenti, ovvero, nn essere troppo precisino e cerca di variare il + possibile le varie fonti....

Se continui cosi, rischi che arrivi nel vero momento DELLA DIETA (il cutting,, se dovrai farlo) scoppiato psicologicamente

Dai!

**zodiacus** · 12-10-2002, 19:31:16

Originally posted by Punk84
oggi sabato 12 ottobre...

COLAZIONE:
400ml latte scremato (20gr di carbo)
1 bustina di cacao dietetico (12gr di carbo circa)
50gr all brain (30gr di carbo circa)
20gr di pro
1 barretta cerealix (15gr di carbo)

SPUNTINO
80gr pane di soia (30gr di carbo circa)
80 gr bresaola

PRANZO
120-150 gr spaghetti (70gr di carbo...non ne sn sicuro)
300gr pollo
10gr olio

MERENDA
bresaola 70gr
1 mela

CENA
spinaci senza condimento
200gr carne cavallo
2 wasa

Se ho sbagliato qualcosa nei calcxoli dei carbo ditemelo pure.....
cmq a parte tutto da oggi i n poi credo che farò più o meno così, magari mettero dei musesli al posto del cerealix a colazione, e se non ho tempo di farmi la pasta a mezzogiorno, mangerò del pane d soia...

ZAR TE CHE NE DICI???

scusa punk, ma xkè invece delle wasa a cena nn condisci con un pò di olio(e quindi grassi) gli spinaci?ma nei panini ke ti mangi negli spuntini olio nn ne metti?

***Punk84*** · 12-10-2002, 19:34:43

nei panini ci metto la bresaola.....

olio nei panini non me gusta......

***Punk84*** · 13-10-2002, 21:29:25

oggi domenica 13 ottobre...
(fame infinita...ho cercato limitare i danni, senza buttarmi su torte dolciumi etc.)...ma cmq ogni tanto ci vuole

COLAZIONE:
400ml latte scremato
1 bustina di cacao dietetico
50gr all brain
20gr di pro
20gr di mueslialla frutta

SPUNTINO:saltato visto che m sono alzato tardi e ho fatto colazione alle 10

PRANZO (fame infinita...ho cercato limitare i danni, senza buttarmi su torte dolciumi etc.)
120-150 gr spaghetti integrali
200gr cavallo
60gr ricotta
100gr coniglio

MERENDA
1 simmenthal 125gr
1 mela

CENA
insalata + olio
funghi 100gr
coniglio 250gr

PRENANNA
tonno la naturale
20gr di nocciole

***Punk84*** · 14-10-2002, 19:06:23

peso 64kg (+0,5kg)...mi vedo più pieno, ma effettivamnete sarà acqua...vedi la ricotta di ieri e il resto......

COLAZIONE:
400ml latte scremato
1 bustina di cacao dietetico
50gr all brain
20gr di pro
20gr di mueslialla frutta

SPUNTINO:
80gr pane di soia
70gr tacchino

PRANZO
200gr cavallo
300gr spinaci
4 wasa

WORK OUT
4*10 vertical row
3*8 lat machine avanti
3*4-6 panca piana
2*max manubri panca 30°
2*7-8 lento avanti con manubri

a fine allenamento stremato...

POST WORK OUT
300ml succo di prugna

MERENDA
25gr proteine
1 mela

CENA
insalata + olio
petto di pollo 250gr
2 wasa

PRENANNA
20gr di nocciole

***Punk84*** · 15-10-2002, 17:55:06

COLAZIONE:
400ml latte scremato
1 bustina di cacao dietetico
50gr all brain
20gr di pro
20gr di mueslialla frutta

SPUNTINO
una barretta 40-30-30

PRANZO
200gr tonno al naturale
insalata + olio d'oliva
6 wasa

MERENDA
25gr proteine
1 mela

CENA
insalata + olio
2 svizzere di vitello
4 wasa

PRENANNA
20gr di nocciole

__________________

**Silvester** · 15-10-2002, 20:28:24

se devo essere sincero non mi piace molto la tua dieta....

**multipower** · 15-10-2002, 20:30:29

Neppure a me, ma deve piacere a lui!

***Punk84*** · 15-10-2002, 20:32:02

Originally posted by Silvester
se devo essere sincero non mi piace molto la tua dieta....

non mi offendo mica...ci mancherebbe.....

se vedi pochi carbo ti spiego immediatamente: ti sembrerà ridicolo, ma a me la ritenzione mi da fastidio...cmq domani che mi alleno li alzo...