Diete di massa del Punk a bestia!!!

[Punk84]

Originally posted by mass
Ragazzi non ci siete più?
Avevo una curiosità punk,ma ora che hai variato di molto la tipologia di allenamento come hai cambiato,se lo hai fatto,l'alimentazione?

vuoi sapere come ho cambiato l'allenamento?

l'alimentazione ora è una low carb...a dire il vero ero passato a una metabolica ma Multy giustamente mi ha fatto riflettere...e così sono in una low carb....si durante il periodo Pasquale ci ho davvero dato dentro con le porcherie senza contare il periodo a Barcellona...e poi un mese ho mangiato cmq male anche stando qui...

finito il mese rialzo un po i carbo portandoli a 200gr al giorno

[mass]

Capito,talvolta è dificile alimentarsi correrramente...Bè 200 g al giorno di carbo sono una dose accettabile,dovresti riuscire a mantenerti,considerando che non sei mai salito eccessivamente,mi pare di ricordare che in massa sei arrivato a 350 g quindi 200g vanno bene per mantenersi....
io farò un mesetto di massa,poi finalmete comicerò una seria low carbo....

[mass]

Non lo so,a dire il vero forse comincerò la low prima,i miei mi stanno facendo delle storie perchè dicono che mi sto ingrossaando troppo...a me non pare,ma forse perchè sono abituato a vedere,in tv e sui giornali,quelli veramente enormi...o forse perchè mi vedo allo specchio quasi quotidianamente...bò.
Indi li metterei a tacere fino a questa estate,per poi ricominciare la massa...
Vedrò prossimamente e ti saprò ridire..

[Punk84]

ho cambiato strategia e allenamento, anche perchè è cambiato il mio obbiettivo e stato mentale...meno paranoie diciamo!

ora seguo un allenamento da fitness diciamo..

faccio così(non guardare l'ordine degli ex...è casuale):

lento manubri
rematore bilanciere
rematore manubrio
curl bilanciere in ss push down al cavo
pressa
alzate a 90
leg curl

30' corsa
addome

[Punk84]

mi alimento così....

COLAZIONE
fette biscottate integrali + marmellata dietetica + pollo + qualche arachide

SPUNTINO
100-120gr di pane
60-70gr bresaola/tacchino affettato/tonno...

work out

POST:non lo faccio....non ho fame subito dopo essermi allenato...

PRANZO
100gr pasta integrale/riso integrale
200gr pollo/tacchino


SPUNTINO
100gr pollo + 6 wasa

CENA
200gr pollo/takkino/tonno/nasello
6 wasa
insalata + 1 olio
20gr arachidi

ogni tanto ci scappano anche porcherie, ma a dire il vero proprio non me ne frega....

mangio ogni fine settimana pizza, una vaschetta di gelato...

mi piace fare sport....certo!!!molto....ma mi piace anche mangiare quindi ora l'alimentazione è quasi libera, alla fine non devo gareggiare, non divento ciccione visto che sono una xosna attiva e sportiva...

[mass]

Giusto,fai proprio bene,l'allenamento da Fitness è molto buono,poi con 30 min di corsa ti dovresti mantenere anche piuttosto definito...
Anche l'alimentazione mi piace,credo che seguendo un regime del genere potresti anche crescere un altro po' in particolare la schiena,che alleni assiduamente.