info ciclo forza

[antonio_1989]

ho letto la discussione sul ciclo forza, avrei una domanda: okay per quanto riguarda la panca\squat massimale, invece nella panca\squat tecnico, dopo le serie 'di riscaldamento' quell'8x4@75 kg va fatto tipo con il 75% del massimale? -nella discussione c'è scritto '(75kg è circa l'8rm se 100kg e l'1rm)' -, cosa significa?
inoltre l'esercizio va effettuato fino a quando la tecnica rimane pulita perciò c'è scritto -'1x4@75kg (la stanchezza rende troppo imprecisa la tecnica, ci si ferma)'-..???

grazie x le delucidazioni

[noob01]

nn ho presente la discussione che citi ma appunto 75 kg diventano anche il 75% se il tuo massimale è 100 kg e comunque l 8rm ovvero il peso con cui fai 8 ripetizioni
nel secondo caso puntando molto sulla tecnica devi evitare di stiracchiare ripetizioni per cui se ti accorgi che la tecnica sta scadendo ti stoppi
ti posso chiedere un favore mi scrivi quale discussione? grazie

[antonio_1989]

http://www.bodyweb.com/threads/223512-L-allenamento-per-la-forza-e-per-l-ipertofia-primo-ciclo

nessuno che mi spieghi?

[noob01]

nn ho capito cosa nn hai capito..75 kg è il 75% di 100kg (esempio di massimale) e anche l ipotetico 8rm..fai tante serie fin quando la tecnica è buona quando ti accorgi che esegui male l esercizio ti fermi..credo sarebbe stato lo stesso se avesse scritto 9x4@75kg,l ultima serie con tecnica ...te ci si ferma

[antonio_1989]

ah okay capito