Problema Panca Piana bil....

[Alessandro33]

Bene

[santib]

tutto qs può avere un transfer nella piana.....

[fedetruck89]

...solitamente ci sono esercizi che ci vengono meglio di altri per una questione di conformazione scheletrica....in proporzione anche io ho il tuo stesso problema e nel mio caso è da riferirsi ad una leva svantaggiosa, nel senso che ho l'omero lungo e la clavicola stretta....dovresti farti un autoanalisi strutturale per capire se il problema dipende da questo....

[Matt Dragon]

Aggiorno, dicendo che ho riprovato la panca piana, siccome sono aumentato di manubri e panca inclinata....Beh sono sempre bloccato a 70-75 chili con 4-5 colpi, basta rinuncio sbaglio la tecnica sicuramente, dovrò far sviluppare il petto con i manubri (sempre su piana)....

[Matt Dragon]

Allora?....Cosa dite?....Devo passare alla panca piana manubri, o riprovare con il bilanciere?....

[wind636]

è evidente che ti manca la tecnica sulla panca piana ... non ci sono storie !
Anch'io ebbi lo stesso problema dopo qualche mese e ricordo bene che nel momento in cui l'aggiustai i kg iniziarono a salire molto ...
fatti un video in qualche modo !

[ston]

è evidente che ti manca la tecnica sulla panca piana ... non ci sono storie !
Anch'io ebbi lo stesso problema dopo qualche mese e ricordo bene che nel momento in cui l'aggiustai i kg iniziarono a salire molto ...
fatti un video in qualche modo !

quoto! spesso si fanno errori microscopici con effetti rilevanti.

[santib]

si penso anche io sia un problema di tecnica

[Giulio85]

perchè non provi un ciclo di Bill Starr?
considerando che le prime settimane lavori con pesi un pò inferiori al tuo max di 5x5 potresti migliorare la tecnica e abituarti ad un movimento più corretto

[Matt Dragon]

perchè non provi un ciclo di Bill Starr?
considerando che le prime settimane lavori con pesi un pò inferiori al tuo max di 5x5 potresti migliorare la tecnica e abituarti ad un movimento più corretto

Sarebbe un ottima idea....Sicuramente è la tecnica, perchè con i manubri su piana sono arrivato anche a 32 chili per 8 colpi, scendendo bene....

[Danielish]

Già anchio faccio serie da 35 e 34 kg per manubrio, ed alla panca inclinata con il bilanciere ad esempio non andavo oltre i 50 kg

[Hastandal]

sto facendo la stessa cosa in progressione e sulla piana per ora da 55 a 65 ci sono arrivato, vediamo quando arrivo a 70.. per lo scricciolo che sono mi sento hulk!

[Matt Dragon]

Già anchio faccio serie da 35 e 34 kg per manubrio, ed alla panca inclinata con il bilanciere ad esempio non andavo oltre i 50 kg

Sulla inclinata bilanciere faccio anche 65 chili, però sulla piana massimo 70 chili per 4-5 colpi....

[Paul_Anderson]

Ma come fate a caricare 34 kg a manubrio e solo 50 kg di panca inclinata? Quando facevo 50 kg di inclinata, ricordo che maneggiavo 18 kg a manubrio...

---------- Post added at 13:53:43 ---------- Previous post was at 13:51:12 ----------

Sarebbe un ottima idea....Sicuramente è la tecnica, perchè con i manubri su piana sono arrivato anche a 32 chili per 8 colpi, scendendo bene....

Con i manubri si carica meno grazie a rom più elevato e a problemi di stabilizzazione del carico. Senti che ti chiedo, hai per caso le spalle anteposte? Sei cifotico? Da quanto ho visto in sala pesi, praticamente tutti i cifotici stallavano nella piana fallendo proprio nei primi 5 cm dopo la linea del petto.

[wind636]

perchè non provi un ciclo di Bill Starr?
considerando che le prime settimane lavori con pesi un pò inferiori al tuo max di 5x5 potresti migliorare la tecnica e abituarti ad un movimento più corretto

partendo dal presupposto che non esiste fare piu' con i manubri che con il bilanciere prima di provare tecniche di densità o robe simili vale la pena aggiustare la tecnica perchè con 50 kg se stalli vuol dire che sbagli tecnica. 50 kg sono una miseria ed è difficile stallare con cosi' poco a meno che non ci siano problemi fisici , alimentari o appunto di tecnica !