Quando stallavo con circa 60 kg il problema era proprio legato alla postura. Tecnica ed alimentazione era buona...
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Where is Jessica Hyde? -
oltre che con i manubri, potresti provare anche la declinata: non è che se non si fa la piana si muore eh...Poi bisogna tenere conto anche della propria morfologia...sigpicCommenta
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Quoto anche l'affermazione riguardo spalle anteposte ecc..... anche io avevo il medesimo problema....Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioCommenta
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Io ti parlo sul fatto che allenandomi a casa ho sempre utilizzato i manubri, di solito faccio 4x6-6-8-8 lòe prime 2 con 35 kg e le altre 2 con 34 kg, invece quella inclinata faccio 30-32-31 in 3x10-8-8, ieri mi ero iscritto in palestra e dopo la panca piana nonostante abbia caricato di meno cioè 30 kg perchè non avevano manubri più grandi, su quella inclinata con il bilanciere alla prima serie di 60 kg, si e no ne ho fatte 7 rip e poi scalato a 50 kg e ne ho fatte a malepena 8 rip.Commenta
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Ah,ah,ah...eppure era vero. Io ho iniziato panca con 20 kg, non ero per niente forte...Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza MessaggioTu stallavi con 60 kg ? ( forse a 14 anni) ; ma non ci credo neanche se è vero....
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Non sono cifotico, ma scoliotico però si....Io di panca piana con 65 chili faccio 6 colpi, però con 70 ne faccio 4 sudate....Commenta
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Si ma fino a qualche settimana fa non facevo ne stacchi e ne Squat e come ben sapete neanche panca piana....Sono cresciuto lo stesso di massa da 72 chili a fine Agosto e adesso sono 82 chili....Mi hanno fatto pure i complimenti perchè in così poco tempo non ho messo tanto adipe ne mi sono coperto troppo....In questo caso dipende dalla alimentazione certo....Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio
Invece ora ho ripreso con gli stacchi e panca piana, e devo riuscire ad aumentare in quest'ultimo....Oggi per esempio ho fatto un 5x5 con 65 chili....Mi sento una merdaa però dai (e pensare che con i manubri faccio 32 chili XD)....Commenta
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Macinerò, purtroppo è un esercizio che non amo particolarmente e purtroppo mi è sempre stata insegnata la tecnica scorretta....Il 5x5 lo faccio solo nei fondamentali, anche se quest'ultimo metodo va usato in maniera diversa, o meglio il principio....Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiocazzarola 82 kg e fai 65 kg di panca..................macina......macina
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una delle proposte facenti parte di una programmazione:
Last edited by menez; 05-11-2012, 22:57:14.Commenta
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