Problema Panca Piana bil....

[Matt Dragon]

Allora, diciamo che sono un pò incavolato....Nel senso nonostante stia seguendo tutti i Topic di Levatiano e Marco PL, non riesco a salire di chili....Sono bloccato a 70, e quando finisco questo ciclo 8x3 6x4 e 4x6 voglio aumentare ma non ci riesco....La prima serie riesco a fare tre colpi, poi mi blocco completamente e sono costretto di nuovo a scendere, probabilmente sbaglio tecnica non so....Eppure mi sembra strano perchè porto il bilanciere al limite dei capezzoli con le scapole tirate indietro....Nella panca piana manubri uso 30 chili per braccio e non ho problemi neanche negli'altri esercizi come lo stacco, che riesco a fare 130 chili....Non so più cosa fare con tale fondamentale esercizio, ma ho provato di tutto, diciamo che mi trovo meglio con i manubri (sempre in panca piana) però mi scoccia non riuscire ad aumentare....Sarà anche dovuto dal fatto che non ho mai uno spotter che mi segue?....Dato che alle 16:30 non c'è mai gente....Help XD....

[roberto11]

posta il video di panca....

[Matt Dragon]

posta il video di panca....

L'istruttore non vuole che qualcuno faccia video, e sinceramente non capisco perchè....

[Alessandro33]

L'istruttore non vuole che qualcuno faccia video, e sinceramente non capisco perchè....

Per non prendersi cazziate.....immagino...

[Matt Dragon]

Per non prendersi cazziate.....immagino...

Ho pensato anche io a questa cosa....Cq per rimanere IT, non riesco proprio a capire come mai sia l'unico es che mi crea problemi nell'aumento del peso....

[Baliano]

Prova ad alternare per un breve periodo che so, con la panca inclinata; poi torni alla piana, no? =D

[Alessandro33]

Di solito è l'ex dove si stalla di più, cmq prova ad eseguirlo con i manubri per un pò

[Matt Dragon]

Ok, proverò a fare come avete detto....Grazie mille....

[Manx]

mi fa veramente strano che tu maneggi 2 manubri da 30kg (per quante rip?) e col bilanciere solo 1 rip con 70kg...non puo' essere. Con i manubri sei sicuro di non fare un mezzo movimento?

[Matt Dragon]

mi fa veramente strano che tu maneggi 2 manubri da 30kg (per quante rip?) e col bilanciere solo 1 rip con 70kg...non puo' essere. Con i manubri sei sicuro di non fare un mezzo movimento?

6 colpi con i manubri, sfiorando il petto....

[Manx]

dipende quanto "sfiori"...considerando che con 2 manubri da 30kg tocchi il petto ben prima che col bilanciere...quindi rom ben piu' corto.

[roberto11]

come sfidando il petto...con i manubri?

[Matt Dragon]

dipende quanto "sfiori"...considerando che con 2 manubri da 30kg tocchi il petto ben prima che col bilanciere...quindi rom ben piu' corto.

Diciamo che arrivo ad un millimetro dal petto....E' proprio questo il mio problema, perchè con la panca piana bil sono letteralmente una merda?....Eppure tengo le scapole strette e i gomiti sotto l'asta....

[Danielish]

Guarda io ti capisco a pieno, uso manubri da 34/33 kg ma su panca piana facevo al massimo 70 kg, sicuramente la tecnica non era il massimo magari anche dato dal fatto che avevo sempre utilizzato i manubri e mai il bilanciere per motivo di attrezzi.

[Matt Dragon]

Aggiorno che è da quasi 2 mesi che sono passato alla panca 45 bil, arrivando a usare 62 chili per 4 colpi....Mentre preferisco i manubri nella piana, ho avuto risultati mgliori nel petto con questi due es, abbinando croci e dip con sovraccarico....