Nuova scheda massa?

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  • Ale.94
    Bodyweb Member
    • Jun 2012
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    Nuova scheda massa?

    Anni: 18
    Altezza:1.74
    Peso:67 kg
    Anzianità di allenamento: 2 anni circa.

    Scheda vecchia:
    giorno 1
    Panta decinata
    Panca alta maubri
    Croci panca piana

    Bic. bil dritto
    Panca Scott
    Bic man panca 45°

    2 giorno
    Lento dietro bilanciere
    Avanti pek dek
    posteriori ai cavi alti

    Squat mutipower
    Leg curl
    Calf machine

    3 giorno
    trazioni sbarra
    Pulley
    Traz cavo alto

    Panca presa stretta
    French press
    Tric. castello presa inversa


    Le ripetizioni per tutti gli es sono 4X6 tranne per le gambe che sono 4X10, piu leggeri perchè gioco calcio.


    riuscite a strutturarmene una nuova? dandomi consigli e cambiando le cose sbagliate?
    grazie mille!
  • Senpai
    WINTERBORN MOD
    • Mar 2009
    • 8497
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    • OCCITANIA
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    #2
    E' oscena , come scheda in primis e come categorizzazione "da massa" in secundis !
    Volume x gruppo blasfemo e split discutibile , ma quello e' il meno.
    Tutto in 4x6 nn ha logica , come quella di nn allenare le gambe come si deve ...... un po' come se un pugile nn allenasse le braccia , fai te !
    Ah , la massa la fai a tavola nn in palestra .
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • Ale.94
      Bodyweb Member
      • Jun 2012
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      #3
      Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
      E' oscena , come scheda in primis e come categorizzazione "da massa" in secundis !
      Volume x gruppo blasfemo e split discutibile , ma quello e' il meno.
      Tutto in 4x6 nn ha logica , come quella di nn allenare le gambe come si deve ...... un po' come se un pugile nn allenasse le braccia , fai te !
      Ah , la massa la fai a tavola nn in palestra .



      C'è un post dove è indicata una scheda che può andare anche per me?

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      • Senpai
        WINTERBORN MOD
        • Mar 2009
        • 8497
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        • OCCITANIA
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        #4
        Non esiste la "scheda perfetta" , esiste un modo coerente e costruttivo di allenarsi.
        Peraltro ammesso che esistesse avrebbe vita breve , le schede vanno variate così come i protocolli di allenamento.
        Cmq , guarda nei thread in nota :
        http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati.
        q
        ua , trovi materiale a iosa !
        Originariamente Scritto da menez
        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

        Valadas Occitanas


        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
        OSS!!!

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