New split, che dite?

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  • Lurec_96
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2011
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    New split, che dite?

    Lunedi: Petto - Tricipiti

    Panca piana 6 6 8 8
    Panca inclinata manubri 3x8
    Dip 3xmax
    Croci panca 30° 2x12

    Push down 4x8
    Kickback 3x12

    Martedi: Dorso - Addome

    Trazioni 4xmax
    Rematore manubrio 4x6
    Lat machine 3x10
    Pulley alto 3x8
    Pull-down braccia tese 2x12

    Abs

    Giovedi: Gambe

    Leg press 8 6 6 4
    Leg press unilat. 3x8
    Leg extension 3x12
    Leg curl 4x8
    Calf 4x12/15

    Venerdi: Spalle - Bicipiti

    Lento manubri 4x8
    Alzate laterali 3x10
    Alzate 90° 3x10
    Scrollate 2x15

    Curl bilanciere 4x6
    Curl alternato 3x8
    Curl ai cavi concentrato 2x10

    Può andare?
    '' The greatest pleasure in life is doing what people said you couldn't ''

    My diary ----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-die-mirin
  • asen
    Raverbuilder
    • Jan 2012
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    • 574
    • 544
    • Sauna Thailandese
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    #2
    squat e stacchi?
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
      • 24429
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      • 121
      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      Quoto Asen, cmq la scheda in toto va bene
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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