Devo perdere 25kg di grasso, quanto mi devo allenare?

[francobarra]

In palestra mi hanno consigliato di fare + allenamento aerobico possibile, seguendo una dieta chetogenica, con ricariche di carboidrati ogni 6 giorni (non ho ancora capito con cosa devo ricaricare però )
Qui sul forum però alcuni mi hanno detto di non fare 6 sedute aerobiche alla settimana (troppe? e come dimagrisco ? ) vi ricordo poi che ne faccio anche 3 alla settimana di pesi (molto leggeri, 30kg di bilanciere per esempio in 3x10 rip )

[vabo95]

Re: Devo perdere 25kg di grasso, quanto mi devo allenare?

Originally posted by francobarra
In palestra mi hanno consigliato di fare + allenamento aerobico possibile, seguendo una dieta chetogenica, con ricariche di carboidrati ogni 6 giorni (non ho ancora capito con cosa devo ricaricare però )
Qui sul forum però alcuni mi hanno detto di non fare 6 sedute aerobiche alla settimana (troppe? e come dimagrisco ? ) vi ricordo poi che ne faccio anche 3 alla settimana di pesi (molto leggeri, 30kg di bilanciere per esempio in 3x10 rip )

Se non vuoi invocare la fatina e farti perdere di botto 25 kg, beh l'unico segreto è mettersi il cuore in pace ed investire un bell'annetto per dimagrire. Mettitelo in testa.
Sì, potrei dirti che due sedute cardio e due in palestra sono una via accettabile. Potrei anche dirti che ogni 3- 4 settimane di dieta dovresti prenderti una settimana di mantenimento.
Ma detto tutto così sembra molto confuso.
Se conosci un ragazzo che è riuscito a perdere molti kg ed ancora si tiene in forma aggregati al suo stile e seguilo.
Vedrai che praticando gente positiva, gente che ha superato gli stessi problemi che per ora ti affliggono, troverai la forza per un bel programma di 40 settimane di sano e tranquillo dimagrimento.
Guarda che è un'avventura. Due anni fa, persi 28 kg e mi ritrovai stecchino, senza forze e dileggiato. Alcune persone non mi volevano neanche salutare, non perché non mi riconoscevano ma solo perché erano contrariate!. Ci sono voluti 7 mesi di fatiche.
Però ora raccolgo i frutti e posso allenarmi tranquillamente per la forza (salvo evidentemente periodi speciali per perdere qualche cosa che inevitabilmente si riacquista nei momenti in cui si programmai di evadere).

Un saluto e in bocca al lupo,
Valerio

PS: acquista presso ON (n. di tel 055/959530), se ti interessa il libro sulla Dieta Metabolica del Dott. Di Pasquale

[MISTER X]

Re: Devo perdere 25kg di grasso, quanto mi devo allenare?

Originally posted by francobarra
In palestra mi hanno consigliato di fare + allenamento aerobico possibile, seguendo una dieta chetogenica, con ricariche di carboidrati ogni 6 giorni (non ho ancora capito con cosa devo ricaricare però )
Qui sul forum però alcuni mi hanno detto di non fare 6 sedute aerobiche alla settimana (troppe? e come dimagrisco ? ) vi ricordo poi che ne faccio anche 3 alla settimana di pesi (molto leggeri, 30kg di bilanciere per esempio in 3x10 rip )

6 sono eccessive.
3 sedute di aerobica bastano,visto che già fai pesi.

[paolo79]

[OT]
Iniziamo con i consigli:
se puoi vai a correre la mattina appena sveglio,
cerca di nn perdere piu' di mezzo kilogrammo alla settimana
(anche se i primi kiletti voleranno via),
se puoi assumi un buon termogenico,
...
dimenticavo che i consigli sono troppi :P
Ognuno qui ne avrebbe diversi da darti...
e dividerti tra le varie sezioni del forum per me t confonde solamente le idee.
in cambio di feedback su come sta andando il tuo lavoro ne riceverai proprio tanti.
Mi raccomando pazienza e forza di volonta' a volonta'

In bocca al lupo.
[/OT]

Per me t dovresti allenare 3 volte@week ma dando il massimo e non fare per es. la panca 3x10@30Kg ma mettere sul bilanciere tutta la ghisa che riesci a sollevare per quel numero di serie e rip.
Se nn hai mai fatto palestra ora nn badare ai vari metodi di allenamento

ByEZz