Salve ragazzi,sono nuovo,come da titolo mi piacerebbe sapere secondo voi quali siano gli esercizi più adatti per "fracassarsi",in senso positivo ovviamente 
,i bicipiti.
Posto questa domanda poichè per via dell'assenza della panca scott in palestra,praticamente posso fare affidamento solo sul concentrato singolo su panca inclinata per sentire il muscolo pompare un po'. Ora sono alla ricerca di esercizi che facciano per me ;ho provato per un mese il curl alzato col bilanciere,sia dritto che curvo,a presa larga e stretta,si all'inizio i muscoli pompavano,ma col tempo mi sono accorto non solo di non avere progressi,ma di affatircami tantissimo e nell'ultimo periodo non sentivo più lavorare bene ed arrivavo all'ultima serie stranamente stanco,tanto da non completarla nemmeno con lo stesso peso che ho usato per tutto il mese..Infatti mentre con gli altri muscoli sto riscontrando diversi progressi,i bicipiti sono quelli più arretrati...Ad esempio,ieri ho improvvisato,nel senso che ho fatto curl alzato col bilanciere dritto a presa larga,curl ai cavi alti ( esercizio che non ho mai fatto),e concentrato su panca inclinata (unico e fedele esercizio di pompaggio sicuro) ma non è che abbia sentito lavorare così bene...Che mi consigliate ?
,i bicipiti.Posto questa domanda poichè per via dell'assenza della panca scott in palestra,praticamente posso fare affidamento solo sul concentrato singolo su panca inclinata per sentire il muscolo pompare un po'. Ora sono alla ricerca di esercizi che facciano per me ;ho provato per un mese il curl alzato col bilanciere,sia dritto che curvo,a presa larga e stretta,si all'inizio i muscoli pompavano,ma col tempo mi sono accorto non solo di non avere progressi,ma di affatircami tantissimo e nell'ultimo periodo non sentivo più lavorare bene ed arrivavo all'ultima serie stranamente stanco,tanto da non completarla nemmeno con lo stesso peso che ho usato per tutto il mese..Infatti mentre con gli altri muscoli sto riscontrando diversi progressi,i bicipiti sono quelli più arretrati...Ad esempio,ieri ho improvvisato,nel senso che ho fatto curl alzato col bilanciere dritto a presa larga,curl ai cavi alti ( esercizio che non ho mai fatto),e concentrato su panca inclinata (unico e fedele esercizio di pompaggio sicuro) ma non è che abbia sentito lavorare così bene...Che mi consigliate ?
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