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Gli allenamenti miracolosi non esistono, l'importante e' concentrarsi al massimo sulla tecnica di esecuzione ed allenare l'alzata in questione piu' volte durante la settimana,
ad esempio fare panca 2 o 3 volte per week con un buon volume di lavoro e' gia' un buon inizio.
Programmi comunque validi che ti offrono progressioni che ti aiutano in questo senso ci sono:ciclo russo,korte,sheiko ecc... questi sono quelli preconfezionati
pronti all'uso,ma ce ne sono migliaia di varianti...dagli un'occhiata
ps:
A me l'allenamento del link non piace lo trovo poco voluminoso sull'alzata principale e con troppi complementari.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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