abbinare i piani di lavoro

[angelop]

ciao a tutti,
vorrei un consiglio per abbinare al meglio possibile i piani di lavoro trazioni verticali, orizzontali, spinte verticali, orizzontali, hip dominant e quad dominant, su tre sedute settimanali. esempio

lunedi: quad dominant +
mercoledi:
venerdi:hip dominant +

vorrei inserire al meglio i restanti 4 piani di lavoro.

[Alessandro33]

Posta la tabella nel frattempo...

[angelop]

LA sto creando, prima volevo impostare gli abbinamenti e poi aggiungo esercizi serie e ripetizioni

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nessuso sa aiutarmi? conoscete ian king?

[sturmas]

http://www.bodyweb.com/threads/233914-IAN-KING-principi-di-base-in-una-split-king-bilanciamento-e-recupero

Prova a guardare qui, è semplificato ma magari ti aiuta...