Servono davvero le schede?

[Manx]

forse non cogli la differenza tra "allenamento" pianificato e "scheda" fissa per 3,4 8 settimane.
Parlare di allenamento pianificato significa entrare in sala pesi, avendo già determinato quale tipologia di approccio allenante intraprendere: se ad esempio ti volessi fare massa nelle settimane e mesi a seguire, dovresti seguire un determinato approccio; al contro, una scheda forza ne avrebbe un altro.
Per ottenere questo, puoi avere uno schema allenante da seguire (non una scheda fissa allenante), schema in cui ad esempio avresti un fondamentale con piramidale inverso, un secondo fondamentale con reps più elevate e/o massimo allungamento, e magari un complementare di pompaggio. Nell'ottica di questo schema, potresti anche variare gli esercizi da una seduta all'altra.

diverso è avere la scheda fissa da seguire per settimane e mesi. Non che sia negativa, anzi nel tuo caso potrebbe essere più produttiva proprio perchè potresti tenere traccia dei progressi.

questo puoi farlo comunque a prescindere dalla scheda "fissa"o meno
cmq ottima spiegazione.

[steil]

Beh quelle da te citate sono cose che faccio e a cui penso, ci mancherebbe. Una logica per il mio caso ce la metto: se poi questa logica abbia senso e sia corretta è un altro discorso Poi per carità, non ho la presunzione di avere le competenze per "lavorare sul dettaglio", faccio ciò che ritengo corretto nel limite delle mie possibilità, anche perchè non essendo seguito da nessuno devo arrangiarmi come posso! Spero di sbagliare il meno possibile

Certo, come detto all'inizio del post, ho avuto riscontri positivi da questo approccio (che sto sperimentando da un mesetto), ora vediamo se pagherà nel tempo o meno!

[Phemt666]

Anche facendo un allenamento diverso dall'altro, in termini di esercizi, ripetizioni, etc. c'e' necessita' di pianificare (quantomeno una linea guida).

Nel momento in cui mi parli di tenere fissi i fondamentali, il discorso perde di senso nel suo aspetto generale, perche' parliamo di una fattispecie.

In questa risposta c'è un po' il fulcro di tutta la questione.
La prima parte vuol dire che se si decide di cambiare gli esercizi di volta in volta, questo non è sufficiente per impostare un allenamento (pianificare un allenamento, stabilire un piano d'allenamento). Non puoi dire solamente "io cambio di volta in volta", è necessario stabilire una logica/dei principi che porteranno di volta in volta alla scelta e alla modalità di allenamento.
Per questo motivo parlare del "tenere fissi i fondamentali" è solo un caso specifico (una fattispecie, appunto), che esula dal cuore della questione, ovvero: l'allenamento va strutturato e pianificato, poi se il risultato di questa pianificazione è una scheda con gli stessi esercizi da eseguire per 6 settimane o una "scheda" (in senso lato) che prevede che si cambino di settimana in settimana, dipende appunto dalla pianficiazione.
Spero di essere stato un po' chiaro



edit: messo così il messaggio sempre messo a caso, ma sono stato solo lentissimo a rispondere(andava prima della spiegazione di pingu)

[steil]

forse non cogli la differenza tra "allenamento" pianificato e "scheda" fissa per 3,4 8 settimane.
Parlare di allenamento pianificato significa entrare in sala pesi, avendo già determinato quale tipologia di approccio allenante intraprendere: se ad esempio ti volessi fare massa nelle settimane e mesi a seguire, dovresti seguire un determinato approccio; al contro, una scheda forza ne avrebbe un altro.
Per ottenere questo, puoi avere uno schema allenante da seguire (non una scheda fissa allenante), schema in cui ad esempio avresti un fondamentale con piramidale inverso, un secondo fondamentale con reps più elevate e/o massimo allungamento, e magari un complementare di pompaggio. Nell'ottica di questo schema, potresti anche variare gli esercizi da una seduta all'altra.

diverso è avere la scheda fissa da seguire per settimane e mesi. Non che sia negativa, anzi nel tuo caso potrebbe essere più produttiva proprio perchè potresti tenere traccia dei progressi.

Ma certo, come detto a manx una logica la seguo, forse sono stato frainteso: non mi alleno a caso che poi la logica sia sbagliata è un altro discorso, come detto, cerco di sbagliare il meno possibile e imparare col tempo dai miei errori! Grazie cmq per la gentile spiegazione, ora mi è chiaro cosa si intenda per pianificare in questo contesto anche se, come detto, molte cose da voi citate già le pensavo e, anzi, le davo per scontate!