dieta di massa di nasser

[Nasser]

hi

si sono vivo. e off da gennaio. peso attuale 102...

da lunedi a venerdi:

shake di proteine con olio di oliva.. 2-4 al di
500-600gr di carne.... rossa..
un po di insalata condita con olio di oliva maionese cipolle formaggio

200-400gr al di di formaggio

noci... quando ne ho voglia..

arrivo a circa 4000-4500kcal al giorno..magari anche un po di piu.

sabato e domenica ricarica di carb: pasta al sugo, pane e marmellata...patate ev anche riso. quasi niente grasso. protenie le prendo dalla carne e dagli shake...

la seguo dall'inizio di agosto e ho messo su 2kg. ...

nasser

[Body80]

Pesce ti fa schifo? Dico salmone....sgombro.....quello con grassi "buoni".
Oppure ogni tanto varia con olio di soia...lino (se sopporti... )...
Sono solo sottigliezze.

Compliments x i risultati.
Ma con tutti i grassi (fra cui anche saturi...dai formaggi) le analisi del sangue che ti dicono?

[MadBebe]

Re: dieta di massa di nasser

Originally posted by Nasser
hi

si sono vivo. e off da gennaio. peso attuale 102...


nasser

Minchia menomale che ti fai risentire.....volevamo appendaere un pò di manifesti e telefonare a chi l'ha visto......


Ciao Grande! Mad

[MISTER X]

quindi una metabolica in massa ti ha dato buoni risultati?

[Gigi83]

Originally posted by MISTER X
quindi una metabolica in massa ti ha dato buoni risultati?

Mi associo alla domanda di mr x, ricordo che moooooolto tempo fa dicesti di aver seguito una keto sotto ciclo con buoni risultati a livello di ritenzione, ma come ingrassamento, si riesce a rimanere un po' + puliti che con i carbo e a mettere su qlc kg buono???
Somo molto tentato a provare anche io!!!

[multipower]

Originally posted by Gigi83
Mi associo alla domanda di mr x, ricordo che moooooolto tempo fa dicesti di aver seguito una keto sotto ciclo con buoni risultati a livello di ritenzione, ma come ingrassamento, si riesce a rimanere un po' + puliti che con i carbo e a mettere su qlc kg buono???
Somo molto tentato a provare anche io!!!

E poi non dite che non funziona...


Ciao!

[multipower]

X Nasser

Come ti comporti nel pasto post allenamento? Assumi carbo oppure segui il normale protocollo?
Mi fai un esempio di questo pasto e quello prima di allenarti?


Ciao!!

[MISTER X]

Originally posted by multipower



E poi non dite che non funziona...


Ciao!

mica diciamo che non funge,diciamo che non è la migliore in massa e che,parere personale,non da grandi risultati.

[multipower]

oh, si vede che ho voglia di rompere le palle co sta storia della metabolica in massa??


Ciao!

[Nasser]

hi

si questa dieta ha funzionato molto bene sotto cura. infatti anche se ho messo su un po meno di peso la qualita in compenso era decisamente migliore.. senza i carb non tiri molta acqua..anzi ne perdi parecchio.

non prendo carb.ne prima ne dopo l'allenamento.

ho visto che per me va benissimo cosi infatti la ricarica fatta sabato e domenica mi basta per allenamenti pesanti per tuttala settiimana.

ho messo su anche parecchia forza in piu. infatti uso adesso i stessi pesi che ho usato sotto cura a dicembre gennaio scorso.

adirittura in alcuni esercizi anche di piu. tipo trazioni alla sbarra ne faccio venti senza peso aggiuntivo.. e ieri ho fatto 4 rip con 40kg alla cintura..

in palestra mi prendonmo per pazzo ma quando mi tolgo la maglietta e si vede quell' acenno di addominali con pur di 300gr di grasso al giorno nessuno osa piu discutere.

in massa funziona benissimo. non vedo perche non dovrebbe.

nasser

[lo zar]

Ciò che dici nasser è verissimo: la meta in massa PUO' funzionare anche se , dice bene anche MX, nnè la migliore da preferire......

Cmque Gigetto , posso darti anche la mia testimonianza: lo scorso anno quando ero sotto provai la metabolica (cercavo massa proprio pulita sotto ciclo) e devo dire che tutti sti risultati nn li ho visti: avrò tenuto forse basse le cal (erano circa 3500-3600) nn so, ma fatto stà che nn appenai invertii il corso (dieta normale (una 40-40-20 e calorie uguali) cominciai a lievitare (tanto che in quel cycle misi su 10 kiletti de beef.....che tuttora mi porto,per buona parte,ancora ataccati)


BYE

[MISTER X]

funziona su di te NASSER bene perchè sei sotto,credo.

per un natural senza carbo la vedo tosta,anche con molte calorie.

[Guru]

Originally posted by MISTER X
funziona su di te NASSER bene perchè sei sotto,credo.

per un natural senza carbo la vedo tosta,anche con molte calorie.

Non hai letto che è fuori da gennaio!?
I 2 chili li ha presi senza farmaci.

[MadBebe]

Io senza carbo nn ce la farei di sicuro.

Mad

[MISTER X]

Originally posted by Guru


Non hai letto che è fuori da gennaio!?
I 2 chili li ha presi senza farmaci.

ops.....


però la mia idea sulla meta in massa non cambia.