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io il lavoro "indiretto"...non lo considero...soprattutto se si fa riferimento ad un muscolo indietro...
fai un ciclo di lavoro con attenzione sulle gambe e un altro sulle braccia.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si' anche. fare + lavoro per i muscoli focus e meno per quelli "non focus". Ora vado ad allenarmi semmai ne riparliamo piu' tardi o nel pomeriggio. Tu proponi qualcosa....ah ovviamete tutti possono intervenire
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Nulla ti vieta di inserire nella Full Dip e Curl bilanciere; magari puoi fare:
Panca
Trazioni
Squat
Affondi *
Dip *
Curl *
Panca,squat e trazioni li tieni fissi,poichè sono esercizi che ci interessano anche in chiave forza,mentre quelli asteriscati li ruoti come ti pare,mettendo un military al posto degli affondi se vuoi dare focus alle spalle,levando un ex per le braccia se vuoi inserire una remata ecc.
si' anche. fare + lavoro per i muscoli focus e meno per quelli "non focus". Ora vado ad allenarmi semmai ne riparliamo piu' tardi o nel pomeriggio. Tu proponi qualcosa....ah ovviamete tutti possono intervenire
Buon allenamento manuel
---------- Post added at 08:34:58 ---------- Previous post was at 08:28:21 ----------
Nulla ti vieta di inserire nella Full Dip e Curl bilanciere; magari puoi fare:
Panca
Trazioni
Squat
Affondi *
Dip *
Curl *
Panca,squat e trazioni li tieni fissi,poichè sono esercizi che ci interessano anche in chiave forza,mentre quelli asteriscati li ruoti come ti pare,mettendo un military al posto degli affondi se vuoi dare focus alle spalle,levando un ex per le braccia se vuoi inserire una remata ecc.
Si giusto è un ottima idea..
mi tengo quei 3-4 fondamentali e poi mi alterno qualche esercizio sui muscoli indietro
Prima full sarà sicuramente
Panca inclinata (focus alla parte alte del petto) 10-8-8-6
Trazioni supine 4 x max
Squat 8-8-6-6
Pressa 3x10
Military 3x8-10
dip panche 3 x 6-8 con 20kg sovraccarico
curl bil - o manubri 3 x 10-12
un'altra possibilità valida a mio avviso è nel fare la quarta sessione non come full, ma come sessione di richiamo di 1-2 muscoli, + magari cardio se già non lo fai.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non voglio crearti ulteriore confusione, pero' potresti prendere in considerazione anche la scelta di 3 esercizi a cui generalmente non dai priorita' e sui quali potresti focalizzarti per un periodo. es. military, rem tbar e front squat.
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che però pensavo di allenare indirettamente coi fondamentali.. 
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