Domanda su Squat

[matteoumb]

Salve a tutti
Frequento una hard gym quando sono a pieno carico sul mezzo squat (lo eseguo ad asta libera mi trovo meglio che sul multipower) non riesco ad arrivare ad un'angolo in discesa di 90 gradi (perchè non torno su)ma su per giù a 75-80 gradi la mia domanda è la seguente il mezzo squat diventa completamente allenante raggiungendo l'angolo di 90 o lo è già a 75-80?

[Manx]

lo squat va fatto libero...non al multi!
Che cos'è una "hard gym"? Non ho ben capito cosa intendi cmq...chiedi se un mezzo-mezzo squat sia effettivo?

[matteoumb]

lo squat va fatto libero...non al multi!
Che cos'è una "hard gym"? Non ho ben capito cosa intendi cmq...chiedi se un mezzo-mezzo squat sia effettivo?

che io sappia si fa anche al multipower comunque intanto manx grazie per la risposta hardcore gym è una palestra con meno attrezzi e pesi standard più alti detto semplicisticamente!
intendevo manx se con la barra sulle spalle affinchè il mezzo squat infici totalmente sulle gambe si deve raggiungere obbligatoriamente in discesa un'angolo di 90 gradi lo chiedo perchè devo iniziare un ciclo in forza con carichi alti e ad esempio con 120 se scendo fino a 90 gradi non torno su se il grado allenante dello squat è uguale scendendo fino approssimativamente a 75 80 gradi lascio il carico viceversa se l'impatto è minore sarò costretto a scendere con il carico.

[Manx]

Certo che si puo' fare anche al multi...ma non è consigliato! In quanto potenzialmente dannoso per le articolazioni e traiettoria del tutto innaturale.
Non si chiama cmq barra, ma bilanciere, e in chiave ipertrofia o forza max devi scendere sotto al parallelo....se non torni su'...è perché carichi troppo..e non ha senso caricare 30-40kg in piu' e poi fare meno di mezzo movimento. Carica meno e lavora in profondità. Scendere poco niente non serve assolutamente a nulla.
"Inficiare" significa "annullare", o agire negativamente... ma tu non volevi dire questo vero? So cos'è una palestra hard core...la mia per esempio, ma avevi scritto "hard gym" e pensavo volessi dire "home Gym".

[matteoumb]

Certo che si puo' fare anche al multi...ma non è consigliato! In quanto potenzialmente dannoso per le articolazioni e traiettoria del tutto innaturale.
Non si chiama cmq barra, ma bilanciere, e in chiave ipertrofia o forza max devi scendere sotto al parallelo....se non torni su'...è perché carichi troppo..e non ha senso caricare 30-40kg in piu' e poi fare meno di mezzo movimento. Carica meno e lavora in profondità. Scendere poco niente non serve assolutamente a nulla.
"Inficiare" significa "annullare", o agire negativamente... ma tu non volevi dire questo vero? So cos'è una palestra hard core...la mia per esempio, ma avevi scritto "hard gym" e pensavo volessi dire "home Gym".

si nella fretta di scrivere mi sono espresso male quindi anche se di pochi gradi se non raggiungo il parallelo praticamente non ha senso?

[Manx]

già...soprattutto se vuoi fare Forza max.

[matteoumb]

già...soprattutto se vuoi fare Forza max.

perfetto grazie manx puoi chiudere