la mia massa----che ne dite ??

[fux]

io ora sto sotto....
la mia dieta di massa comprende:450g di riso,130 g di cereali,altri 24g di carb presi dalla busta mesothec,1-2 banane al giorno..e se scappa ,nn sempre pero^ 100 g di pane.
per le proteine sto a 550 600 g di carne ..al giorno[per lo piu bianca] 150g di polvere,piu se riesco 100g di prowsciutto o bresaola.
i grassi...oltre a quelli dei cibi normali...aggiungo 2 cucchiai d olio a crudo,forse 3 .
il problema è che ero fermo [senza aas ]da un po 3 4 mesi ,ero sceso a 85.ora dopo 5 sett di questa dieta e di aas[deca e testo 600 500] e un po di d bol...sono a 89 90 scarsi..ma nn aumento piu!!!nelle prossime 5 sett che dite aumento qualcosa...per ora sono ingrassato pochino...nn vorrei...ritrovarmi grasso.
he dite???

[Zio]

Re: la mia massa----che ne dite ??

Originally posted by fux
io ora sto sotto....
la mia dieta di massa comprende:450g di riso,130 g di cereali,altri 24g di carb presi dalla busta mesothec,1-2 banane al giorno..e se scappa ,nn sempre pero^ 100 g di pane.
per le proteine sto a 550 600 g di carne ..al giorno[per lo piu bianca] 150g di polvere,piu se riesco 100g di prowsciutto o bresaola.
i grassi...oltre a quelli dei cibi normali...aggiungo 2 cucchiai d olio a crudo,forse 3 .
il problema è che ero fermo [senza aas ]da un po 3 4 mesi ,ero sceso a 85.ora dopo 5 sett di questa dieta e di aas[deca e testo 600 500] e un po di d bol...sono a 89 90 scarsi..ma nn aumento piu!!!nelle prossime 5 sett che dite aumento qualcosa...per ora sono ingrassato pochino...nn vorrei...ritrovarmi grasso.
he dite???

direi che è un bordello valutare una dieta esposta a sta maniera..poi dipende come ti alleni, come ripartisci i nutrienti e quanto riposi...quant'è la% di massa grassa??

sinceramente di aas nn me ne intendo ma di carbo ne mangi tantini......

[Body80]

In effetti così è un casino valutare....in teoria i carbo sono fondamentali in massa, ma quasi mezzo chilo di riso....considerando il tuo peso, mi sembrano abbastanza.

Spiega per filo e per segno la composizione dei 6 pasti gg.

[fux]

allora:
ore 10:130g di cereali ,succo di frutta,50g di prot.
ore11:30 :[nn sempre ,perche faccio il primo pasto e mi rimetto a dormire...]100g di pane ,100g di bresaola o prosciutto crudo.
ore 1:30: 150g di riso,250 g di carne ..olio d oliva e verdure[quando mi vanno]
ore 4: 45: dopo all:150g di riso,una busta mesotech.una banana.
ore 6asto variabile ...cmq sui 30 g di carb e 30 di prot
ore 8:150g di riso ,300 g di carne ,olio d oliva
ore 11:50 g di prot.

ora sto a 89 kg...quasi 90.
in 5 sett ho preso quasi 5 kg...e nn ho preso molto grasso [anzi]
c 'è chi mi consigli di nn aumentare le calorie,e che dice che in altre 5 sett prendero forse 3 kg,e gia è un ottimo risultato...

c è chi dice i aumentare le calorie e puntare ai 95 96 ...[insomma basta che sale la bilancia]
penso che lasciero^ invariato il tutto....magari date voi un occhiata....

[lo zar]

Originally posted by fux
allora:
ore 10:130g di cereali ,succo di frutta,50g di prot.
ore11:30 :[nn sempre ,perche faccio il primo pasto e mi rimetto a dormire...]100g di pane ,100g di bresaola o prosciutto crudo.
ore 1:30: 150g di riso,250 g di carne ..olio d oliva e verdure[quando mi vanno]
ore 4: 45: dopo all:150g di riso,una busta mesotech.una banana.
ore 6asto variabile ...cmq sui 30 g di carb e 30 di prot
ore 8:150g di riso ,300 g di carne ,olio d oliva
ore 11:50 g di prot.

ora sto a 89 kg...quasi 90.
in 5 sett ho preso quasi 5 kg...e nn ho preso molto grasso [anzi]
c 'è chi mi consigli di nn aumentare le calorie,e che dice che in altre 5 sett prendero forse 3 kg,e gia è un ottimo risultato...

c è chi dice i aumentare le calorie e puntare ai 95 96 ...[insomma basta che sale la bilancia]
penso che lasciero^ invariato il tutto....magari date voi un occhiata....

Azz a pippo ce dai dentro
Premessa nn stai usando la slin vero??
Cmque come dieta, nulla da dire: per chi è sotto mi sembra di routine; posso darti semplicemente dei consigli per renderla migliore.
Ad esempio cerca di farlo sempre quello spuntino di metà mattina (sono sempre calorie in + ), mentre dopo l'allenamento cerca di "diluirli" meglio quei carbo: cazz 150 riso, banana e mesotech...puoi ad esempio "creare" un altro spuntino, magari con l'aggiunta di pro facilmente assimilabili (ringrazierà il tuo stomaco, nn sottoponendolo ad un super lavoro e di conseguenza farà meglio ).......
Poi altra cosa: puoi diminuire notevolmente il riso del penultimo pasto.....

Ultimissima cosa: se cerchi di aumentare, ok sali con le calorie ma essendo "on", lascia i carbo invariati (sono già tanti) e prendi qualche caloria in + dalle pro........

Poi scusa, stai usando deca e testo (immagino entan), quindi aspetta ancora le loro migliori azioni (tra circa 1-2 settimane esploderai)

BYE

[fux]

ok...infatti faro^ cosi...aspettiamo e vedremo...anche perche deca e testo so lenti quindi...