Scheda per BodyRecomp

[Abse]

Ma ripetizioni da 4/6 rip logicamente con pesi + grossi che dopo con 12 ripetizioni no? Cmq come funziona la scheda che hai scritto? Dovrei andarci 4 volte a settimana? Per bodyrecomp mi è stato scritto iper nei giorni on e ipo giorni off ma di rimanere quindi nel fabbisogno calorico settimanale! Se fai un search trovi pure l alimentazione che ho postato!

[Manx]

Ma ripetizioni da 4/6 rip logicamente con pesi + grossi che dopo con 12 ripetizioni no?

che domanda è? Certo...una serie da 4 deve essere fatto con un carico da 4 non da 8!

Cmq come funziona la scheda che hai scritto? Dovrei andarci 4 volte a settimana?

qui ho sbagliato io...convinto ti allenassi 4 volte. Cmq è lampante che la mia proposta sia da 4 wo a settimana.
Per bodyrecomp mi è stato scritto iper nei giorni on e ipo giorni off ma di rimanere quindi nel fabbisogno calorico settimanale!
non sono del tutto d'accordo, ma vedi tu...ma se l'alimentazione te l'hanno rivista e approvata allora ok.
Se fai un search trovi pure l alimentazione che ho postato!

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[Abse]

Sisi me l hanno rivista dopo e detto ( dopo aver postato una dieta per il mio fabbisogno) di aumentare grassi neu giorni ON e diminuire i carbo giorni OFF! Per quanto riguarda i carichi , le serie grosse meglio farle subito o alla fine?

[Manx]

se segui la tabella che ho postato...non farti domande "inutili"... la tabella è quella e stop...che vuol dire la tua domanda? Ma ti allenerai 4 o 3 volte? se ti alleni 3 volte va modificata.

[Abse]

3 volte! 4 non ci riesco! Quindi quella non va molto bene!

[Manx]

fare una abc "classica"? ovvero ogni sessione 1 o 2 muscoli?

[Abse]

Abc non ne ho fatte mai! Sempre a b a b a b! Questa settimana finisco cosi e da lunedi o faccio quella che ho postato inizialmente con diversi carichi e ripetizioni come indicato da te! Senno provo una abc! Fa conto che questo che inizio è il 4 mese quindi ancora neofita penso!

[Manx]

beh si'. Cmq vedi tu e una semplice abc non ti ammazza.
Ciao

[Abse]

beh si'. Cmq vedi tu e una semplice abc non ti ammazza.
Ciao

Finita la settimana di allenamento per oggi , settimana prossima rinizio e penso di usare quella che avevo postato e modificata da me adesso, che ne dici Manx?

[Manx]

ma quella tutta a 10 rip?

[Abse]

Nono ho fattO una modifica a quella che avevo postato, guarda in prima pagina di questa discussione!

[Manx]

quel modello sinceramente non mi piace...hai provato a leggere qui?
http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...
ci sono modelli ben migliori.

[Abse]

quel modello sinceramente non mi piace...hai provato a leggere qui?
http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...
ci sono modelli ben migliori.

Sto guardando ma vedo che per principianti , si lavora su alcune schede con un solo esercizio per gruppo muscolare o massimo 2!
Non è migliorata un po almeno la ripartizione delle ripetizioni? Per quanto riguarda l allenamento veramente non ci capisco molto!
Cioè voglio solo sapere se con una buona alimentazione e questo allenamento si può arrivare all obbiettivo , cioè la bodyrecomp... mettere su massa magra e sgrassare ( lentamente) e un altra cosa... se mi conviene mettere anche 30 min di cardio o meno